Десять правил стройности

Порой люди прекрасно знают причину, по которой они не могут похудеть. Это может быть неправильное питание, неактивный образ жизни, отсутствие упражнений, и так далее. Но иногда бывает и так, что человеку кажется: он достаточно двигается и занимается фитнесом, и ест исключительно здоровую пищу, и все же не худеет. Почему? Потому что он не соблюдает некоторых важных правил.

Помимо рекомендаций по здоровому питанию и физической активности, существуют десять правил стройности, соблюдение которых поможет быстро привести в норму вес и здоровье, и больше никогда не набирать лишних килограмм.

Правило первое: во время готовки не солите еду. Можно добавлять в нее любые приправы растительного происхождения, но солить стоит только во время приема пищи, а еще лучше воздержаться от соли вообще.

Правило второе: лучше запекать, варить или тушить, чем жарить. В особенности не стоит жарить еду на одном и том же масле дважды или трижды.

Правило третье: лучше готовить самостоятельно, чем покупать полуфабрикаты. Даже если на готовку уходит много больше времени.

Правило четвертое: Не стоит есть фаст-фуд чаще двух раз в месяц. Предпочтительно совсем от него отказаться.

Правило пятое: прежде чем потянуться к еде, выпейте стакан воды. Если через десять минут после этого, вы все еще будете чувствовать себя голодными – ешьте.

Правило шестое: кладите еду на маленькие тарелки.

Правило седьмое: обязательно, как следует, пережевывайте пищу, и не торопитесь во время еды.

Правило восьмое: не отвлекайтесь во время приема пищи на чтение или на просмотр телевизора.

Правило девятое: треть порции, которую вы съедаете, должны составлять свежие овощи, за исключением картошки.

Правило десятое: никогда не наедайтесь до состояния «больше не проглотить ни кусочка», особенно на ночь избегайте наедаться плотно.

По специальным материалам