Индийская диета

Индианки считаются женщинами привлекательными и грациозными. Так что неудивительно, что одна из диет, способствующих быстрому обретению стройности, родилась именно в Индии и быстро стала популярной в странах Запада. Данная диета имеет только один недостаток: она полностью исключает из рациона мясные продукты, так что мясоедам будет нелегко ее придерживаться.

Продолжительность индийской диеты – от семи до четырнадцати дней, по желанию худеющего. За этот срок можно потерять от двух до пяти килограмм лишнего веса – разумеется, если сочетать диету с физическими упражнениями. Очень хорошо будут гармонировать с индийской диетой бег, плавание и кардиотренировки. К тому же нельзя забывать и о прогулках на свежем воздухе.

Продукты, которые разрешается есть, во время индийской диеты: фрукты, за исключением бананов, однако не более трех разных видов фруктов в неделю, овощи на пару (хотя бы раз в день, но не на завтрак), любые, кроме картошки, различные овощные супы, без мяса, орехи любые, за исключением земляных, натуральные, низкокалорийные йогурты. А также рекомендованы постный творог, соевый творог и вареные яйца – не более шести в неделю.

Примерное меню одного дня индийской диеты может быть таким:

Завтрак: постный творог, орехи, фрукт.

Обед: суп, овощи на пару, яйцо.

Ужин: йогурт, фрукт

Что касается количества потребляемой еды, то лучше всего, если оно будет составлять не более половины от того количества пищи, которое вы привыкли потреблять ежедневно. Также между приемами пищи должно проходить не менее пяти-шести часов, и хотя бы два приема пищи из трех должны приходиться на светлое время суток.

Необходимо отметить, что индийская диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, подросткам и людям, страдающим хроническими заболеваниями. Перед тем, как начать применять индийскую диету, стоит посоветоваться с диетологом.

По специальным материалам