Рыбная диета

Рыбная диета подойдет людям, которые предпочитают мясу и молочным продуктам, овощи и собственно рыбу, как морскую, так и речную, в самых разных видах. Рыбную диету можно продолжать около пятнадцати дней, сочетая с физическими нагрузками, и потерять за это время около пяти- семи килограмм. Однако перед тем как выбрать для себя рыбную диету, стоит посоветоваться с диетологом.

В течение пятнадцати дней рыбной диеты, необходимо ежедневно потреблять в пищу полкило любого рыбного филе и триста грамм овощей. Существует возможность по-разному, полагаясь на собственную фантазию, готовить овощи и рыбу: варить, тушить или запекать, можно даже сделать суши и потребить овощи сырыми. Запрет наложен только на жарку.

Также в блюда можно добавлять любые приправы природного происхождения. Необходимо исключить соль и сахар. Нельзя потреблять в пищу майонез, кетчуп и любые другие подобные соусы.

Помимо овощей и рыбы, можно раз в две дня прибавлять к своему рациону одно куриное яйцо и раз в три дня – 50 грамм твердого сыра. Хлеб и любая выпечка находятся под запретом. Алкогольные, и газированные напитки тоже запрещены – пить можно натуральные, не подслащенные соки – не более ста миллилитров в день или же несладкий зеленый чай, а также воду – в любых количествах.

При рыбной диете рекомендуется разделять потребляемые в течение целого дня продукты, на три-четыре трапезы, причем, вторая и последняя, должны быть наиболее обильными. Рекомендуется между приемами пищи соблюдать интервал примерно в четыре-шесть часов. Время приема пищи не имеет особого значения, однако лучше последний раз есть часа за полтора до сна.

Необходимо отметить, что рыбная диета показана только взрослым, здоровым людям. Она не подойдет подросткам, беременным женщинам, а также кормящим матерям. Перед тем, как выбрать для себя эту диету, стоит убедиться, что у вас нет аллергии на рыбу. Повторять данную диету чаще, чем раз в четыре месяца, не рекомендуется.

По специальным материалам