Пять заповедей стройности

Человеку, желающему похудеть, особенно если речь идет о том, чтобы избавиться от десяти килограмм и более, разумеется, будут полезны и диеты, и физические упражнения. Однако, существуют «пять заповедей стройности», без соблюдения которых процесс похудания или совершенно остановится, или серьезно замедлится, не принеся ощутимых результатов.

Заповедь первая: ешьте столько, сколько хочется съесть. Забудьте о том, что «воспитанные люди не оставляют еду на тарелках», а также о правилах приличия, согласно которым гости должны съесть все, что предлагают им хозяева. Если же это так принципиально для вас, просто берите меньшее количество еды, и пользуйтесь тарелками маленького размера, но не переедайте, не вставайте из-за стола с тяжелым, плотно набитым желудком, и отсутствием какого-либо желания двигаться.

Заповедь вторая: ешьте тогда, когда голодны. Попытайтесь понять – ваше желание пообедать или перекусить именно сейчас – это голод или способ заесть стресс, или может быть, привычка питаться именно в это время? Выпейте стакан воды, отвернитесь от соблазнительных яств и подождите минут десять – если после этого вы снова ощутите голод, можете приступать к трапезе.

Заповедь третья: не берите в рот, продукты, в состав которых входят ингредиенты с непонятными названиями. Если в составе яблочного сока с десяток добавок с «зубодробительными» наименованиями, это уже не яблочный сок. Также избегайте всяческого рода консервантов, даже «идентичных натуральным».

Заповедь четвертая: питайтесь вкусно и разнообразно. Старайтесь, чтобы в вашем рационе всегда было в достатке и белков, и жиров и углеводов, чтобы вы каждый день ели продукты, относящиеся к различным цветовым группам. Не ограничивайте свой рацион одним или двумя продуктами, стремитесь попробовать многое, экспериментируйте с приготовлением блюд.

Заповедь пятая: старайтесь ощутить истинный вкус продукта. Уверены ли вы, что сосиска с кетчупом понравится вам, если убрать кетчуп? А помните ли вы вкус клубники со сливками, без сливок? Большинство продуктов вкусны сами по себе, без всяческого рода соусов, без лишнего добавления соли или сахара.

По специальным материалам