«Почему я не худею?» Пять ответов на один вопрос

«Почему я не худею?» Таким вопросом задаются многие люди, не просто желающие сбросить вес, но и делающие для этого определенные, и кажется, эффективные шаги. Вроде бы, были учтены все рекомендации, пересмотрен рацион питания, увеличена физическая активность, а долгожданное исчезновение лишних килограммов все не наступает. В чем же дело?

Ответ первый: вы едите слишком редко. Если за весь день вы способны выкроить время всего на одну полноценную трапезу из двух-трех блюд, хотя бы одно из которых является горячим, это значит, что все остальное время вы кусочничаете, и набираете «невидимые» калории. Ну а когда, наконец можно сесть и спокойно поесть, съедаете рада в полтора больше, чем вам на самом деле нужно.

Ответ второй: вы едите слишком быстро. Как выяснили диетологи, при быстром поглощении пищи, человек невольно переедает. Есть необходимо медленно, тщательно пережевывая куски, и не отвлекаясь при этом на чтение, просмотр телевизора, разговоры и так далее.

Ответ третий: Вы пробуете и доедаете еду. Готовя для семьи, вы обязательно съедите по кусочку от каждого блюда, доедаете то, что не доел ребенок, при первой возможности снимаете пробу с предлагаемых в магазине или на рынке продовольственных товаров… В этом случае, не следует удивляться тому, что лишние килограммы «не желают расставаться» с вами.

Ответ четвертый: Вы недостаточно физически активны. Если выбранный вами вид упражнений не приносит результатов в течение двух-четырех месяцев от начала тренировок, значит, вам нужно изменить и\или увеличить род физической активности.

Ответ пятый: вы пьете слишком калорийные напитки. Это, прежде всего, газированные напитки, а также различные нектары, сиропы и соки, с добавлением сахара. Перед тем, как выбрать напиток, стоит поинтересоваться его калорийностью.

По специальным материалам