Как отличить истинный голод от ложного?

Как известно, избавиться от лишних килограмм проще всего, оставив их на тарелке. И в борьбе за нормальный вес один из действенных способов достигнуть стройности – меньше есть. Однако время от времени, приходится все же, утолять голод… вот только, исследования показывают, что в 60% случаев, речь идет не о настоящем голоде, а о ложном.

Настоящий голод – физиологическая потребность «подкормить» организм, нередко, особенно у людей, озабоченных собственной фигурой, уступает место голоду ложному – то есть, желанию съесть что-нибудь, отнюдь не потому, что действительно хочется есть. Как же отличить истинный голод от ложного?

Прежде всего, необходимо помнить, что после сытной трапезы, чувство голода может возникнуть снова не ранее чем через четыре-шесть часов после еды. Соответственно, раньше вас может посетить только ложный голод.

Кроме того, ложный голод нередко вызывается запахами. К примеру, проходя мимо булочной или жарящихся шашлыков, и ощущая аппетитные запахи, вы можете захотеть попробовать выпечку или шашлыки. Диетологи советуют при подобных ощущениях подумать о других блюдах, к примеру, о тарелке супа или о вареной картошке. И если вы не почувствуете желания немедленно употребить в пищу подобное блюдо, значит, на самом деле есть вы не хотите.

Также ложный голод может быть вызван стрессом, или наоборот, положительными эмоциями. Отмечено, что люди склонны есть, когда им этого не хочется, находясь в большой компании или смотря интересную передачу по телевизору, читая книгу. Поэтому диетологи советуют не отвлекаться во время еды, чтобы не переесть.

Диетологи советуют также обратить внимание на то, сколько времени вы уделяете поглощению пищи. Если на все трапезы уходит более полутора часов в сутки, значит, часть этой еды вашему организму на самом деле не нужна, и ее потребление вызвано эмоциональным голодом.

По специальным материалам