Шесть «не» человека, мечтающего похудеть

Желая избавиться от того или иного количества лишнего веса, человек может выбрать для осуществления своего намерения любую диету или программу питания, любой вид физической активности, и так далее.

Он может прибегнуть к услугам профессиональных диетологов, вступить в группу поддержки, или бороться с лишними килограммами самостоятельно. Однако существует то, чего женщина или мужчина, мечтающие о стройности, не должны делать никогда.

1 – Не питайте несбыточных надежд. Избавиться от большого количества лишних килограмм за один или два месяца у вас не получится. Диетологи утверждают, что оптимальная потеря веса равна одному - двум килограммам в неделю. Похудеть на десять кило за тридцать дней, невозможно.

2- Не позволяйте друзьям или родным увести вас с верного пути. Не поддавайтесь соблазнам, вроде «ну, сейчас съешь пирожок, а завтра будешь худеть». Не слушайте пессимистических прогнозов тех, кто утверждает, что вы все равно сорветесь. Идите прямо к своей цели.

3- Не считайте «срыв» доказательством вашей неудачливости и сигналом к прекращению всякой борьбы за стройную фигуру. «Кто не падал, тот не поднимался» - эта древняя мудрость актуальна и в вашем случае.

4 – Не отказывайтесь от физических упражнений. Какую бы строгую диету вы ни выбрали, без физических нагрузок вам вряд ли удастся расстаться с лишним весом и сохранить стройность.

5 – Не прекращайте заниматься собой, даже если на какое-то время вес застыл на одной точке, или увеличился. Вполне вероятно, что вы достигли своеобразного «плато», которое скоро преодолеете. А также не стоит забывать о том, что мышцы весят больше жировой ткани, хотя они гораздо меньшего объема.

6 – Не увлекайтесь монодиетами. Они хороши, когда необходимо срочно избавиться от двух-трех мешающих килограмм, однако если проводить одну монодиету за другой, ваше здоровье может оказаться серьезно подорванным.

По специальным материалам