Почему «голодные» диеты приносят мало пользы

«Как похудеть проще всего?» «Прекратить есть!» На протяжении многих лет люди, желающие избавиться от лишнего веса, верили данной «формуле стройности» и старались воплощать ее в жизнь. Но почему-то результаты радовали мало: вроде бы, вначале килограммы и уходили, но потом чудеса прекращались, а стоило перестать голодать, и начать более-менее нормально питаться, как все «сброшенное» возвращалось вновь.

На самом деле, в этом нет ничего удивительного, заявляют диетологи. «Голодные» диеты – то есть, диеты, соблюдая которые предписывается потреблять чрезвычайно малое количество пищи, причем, как правило, однообразной и наименее калорийной – рассчитаны на быстрое похудание. Они подходят тем, кто хочет очень быстро «сбросить» один-два лишних килограмма.

Однако нужно помнить, что при подобных диетах вес в основном уходит за счет жидкости, которую теряет организм. И поэтому, после первых, обнадеживающих результатов, вес «замирает», не желая «сдвигаться» в лучшую, то есть, меньшую, сторону. Дело в том, что напуганный голодом организм не «не желает» расставаться со своими «запасами».

Именно поэтому диетологи рекомендуют не увлекаться голодными диетами. Если очень хочется похудеть, особенно, когда речь идет не об одном - двух лишних килограммах, а о пяти - пятнадцати, нужно изменить систему питания надолго, если не навсегда, и обязательно уделять как минимум два-три часа в неделю физическим нагрузкам и спортивным упражнениям.

Для похудания на большое количество килограмм и размеров рекомендуется обратиться к диетологу, поскольку самостоятельно составить подходящую программу питания сложно, а причины появления лишнего веса не всегда ясны. Если речь идет о каком-либо скрытом заболевании, гормональных проблемах и так далее, то помимо перемен пищевых привычек обязательно потребуется и соответствующее лечение.

По специальным материалам