Кисломолочная диета

Кисломолочная диета является монодиетой, применяющейся для быстрого похудания. Подобную диету не следует длить дольше недели, и нельзя повторять ее раньше, чем через полгода. Кисломолочная диета противопоказана людям, страдающим теми или иными, хроническими или острыми заболеваниями, несовершеннолетним, а также беременным женщинам и кормящим матерям.

Перед тем как выбрать для себя кисломолочную диету, следует убедиться в отсутствии аллергии на кисломолочные продукты. Также необходимо помнить, что кисломолочные продукты могут спровоцировать чрезмерную активность кишечника, привести к диарее и др. В случае подобных, продолжающихся более суток, явлений, диету следует прекратить и при необходимости, обратиться за медицинской помощью.

При кисломолочной диете используются кефир, ряженка, сметана и творог. Меню данной диеты на все семь дней одинаково.

Завтрак: 50 миллилитров кефира, 100 грамм черного хлеба.

Обед: 200 грамм белого куриного мяса или нежирной рыбы, в отварном или запеченном виде, стакан ряженки (50 миллилитров), один помидор.

Полдник: 20 грамм сметаны, намазанных на один или два ломтя черного хлеба (не более 100 грамм хлеба), один огурец.

Ужин: 100 грамм творога, несколько листьев салата, стакан черного или зеленого чая.

Между приемами пищи не должно проходить более пяти часов. Также последний прием пищи не следует осуществлять позднее, чем за два часа до сна.

Пить при данной диете можно чай или обычную, не газированную воду. Запрещено потребление любых соусов, сахара или соли. За неделю соблюдения этой диеты, возможно потерять от полутора до четырех килограмм лишнего веса. Также полезно сочетать с кисломолочной диетой различные физические упражнения, для закрепления эффекта похудания.

Перед тем, как прибегнуть к данной диете, стоит посоветоваться с диетологом.

По специальным материалам