Как победить зависимость от сладостей и лакомств?

Одна из серьезных проблем любого человека, пытающегося соблюдать диету, это зависимость от всяческого рода лакомств и сладостей, будь то шоколад, выпечка, конфеты, леденцы, чипсы, хрустящие палочки из теста, столь любимые израильтянами «бамба» и «бисли» и так далее. Скорректировать питание может, было бы не так уж трудно, но как устоять и не попробовать сладкое, к которому так и тянется рука…

Прежде всего, следует определить, насколько серьезна ваша зависимость от сладкого. О том, что такая проблема действительно существует, можно говорить, если вы:

• При отсутствии сладкого в ежедневном рационе питания становитесь нервны и раздражительны.

• При отсутствии сладкого в ежедневном рационе питания чувствуете себя вялым, апатичным, сонным.

• Берете сладости и лакомства, когда вы чем-то расстроены, обижены, напуганы и т.д.

• Нередко потребляете сладости просто «от скуки», «от нечего делать».

• Вводите сладкое в свой рацион ежедневно, в количествах больших, чем 1\10 от общего количества потребляемых продуктов.

В случае наличия подобной зависимости, с ней можно попытаться справиться своими силами. Для этого стоит:

• увеличить потребление продуктов, содержащих серотонин, к примеру, таких как бананы и натуральное какао.

• вести более активный образ жизни, заниматься спортом, уделять больше времени прогулкам.

• наладить регулярную интимную жизнь.

• сокращать потребление сладостей постепенно, позволяя себе привыкать к новой, уменьшенной «дозе» сладостей не меньше полутора месяцев, так как именно за этот срок и формируются новые привычки.

• найти для себя иные источники удовольствия, помимо еды.

В случае если данные меры не помогают, стоит обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

По специальным материалам

Фото Шейлы Грейгхад