статьи
16.05.2010
Как помочь себе обрести стройность
Ограничения в питании и физические упражнения являются надежным способом избавиться от лишних килограмм. Однако помимо этого существуют также определенные «вспомогательные» факторы, которые сделают ваш путь к здоровью и стройной фигуре более быстрым и легким, как морально, так и физически. Чтобы помочь себе обрести желанную стройность, стоит:
• Постоянно и через регулярные промежутки делать замеры собственных объемов в строго определенных местах. Потеря одного-двух сантиметров в талии или бедрах, может быть незаметна «на глаз», и не отразится на весах, однако она будет явной при замерах, и станет замечательным стимулом для продолжения процесса похудания.
• Питаться часто и понемногу. Небольшие приемы пищи, через каждые два-три часа, не дадут развиться чувству голода, а также избавят вас от привычки переедать, практически неизбежной для тех, кто приступает к трапезе, только серьезно проголодавшись.
• Есть фрукты и сладости, если уж вы не в силах полностью от них отказаться, только в первой половине дня, чтобы полученные калории успели «израсходоваться» и впоследствии не превратились в жировые отложения.
• Никогда не ложиться спать голодными, поскольку пока сознание спит, организм работает и ему необходима пища. Однако переедать на ночь тоже не стоит – ужин должен быть легким, но не слишком: к примеру, бутерброд и салат.
• Обязательно отдавать физическим нагрузкам не менее двадцати минут в сутки, и заниматься регулярно, постепенно повышая нагрузки, по мере необходимости.
• Следить за тем, чтобы вес уходил постепенно – не более килограмма в неделю – чтобы кожа «успевала» за ним, не обвисала и не теряла эластичности, а организм в целом «привыкла» к новому состоянию, и не стремился «вернуть» потерянные килограммы.
• В процессе похудания, обязательно фотографироваться, чтобы, посмотрев на собственное изображение, сделанное несколько месяцев назад, воочию увидеть произошедшие в вас перемены. С этой же целью не стоит выбрасывать или перешивать всю старую, и ставшую большой для вас, одежду.
По специальным материалам
• Постоянно и через регулярные промежутки делать замеры собственных объемов в строго определенных местах. Потеря одного-двух сантиметров в талии или бедрах, может быть незаметна «на глаз», и не отразится на весах, однако она будет явной при замерах, и станет замечательным стимулом для продолжения процесса похудания.
• Питаться часто и понемногу. Небольшие приемы пищи, через каждые два-три часа, не дадут развиться чувству голода, а также избавят вас от привычки переедать, практически неизбежной для тех, кто приступает к трапезе, только серьезно проголодавшись.
• Есть фрукты и сладости, если уж вы не в силах полностью от них отказаться, только в первой половине дня, чтобы полученные калории успели «израсходоваться» и впоследствии не превратились в жировые отложения.
• Никогда не ложиться спать голодными, поскольку пока сознание спит, организм работает и ему необходима пища. Однако переедать на ночь тоже не стоит – ужин должен быть легким, но не слишком: к примеру, бутерброд и салат.
• Обязательно отдавать физическим нагрузкам не менее двадцати минут в сутки, и заниматься регулярно, постепенно повышая нагрузки, по мере необходимости.
• Следить за тем, чтобы вес уходил постепенно – не более килограмма в неделю – чтобы кожа «успевала» за ним, не обвисала и не теряла эластичности, а организм в целом «привыкла» к новому состоянию, и не стремился «вернуть» потерянные килограммы.
• В процессе похудания, обязательно фотографироваться, чтобы, посмотрев на собственное изображение, сделанное несколько месяцев назад, воочию увидеть произошедшие в вас перемены. С этой же целью не стоит выбрасывать или перешивать всю старую, и ставшую большой для вас, одежду.
По специальным материалам
Клиника боли Альтернатива специализируется на предоставлении лечения разных видов боли в суставах и ортопедических проблем при помощи уникальных систем и программ.
рассылка
Свежие анонсы материалов сайта по электронной почте, два раза в неделю.
популярное
видео
