Диета «три овоща»

Данная диета относится к разряду «быстрых». Также на ее основе можно проводить разгрузочные дни: два или четыре дня подряд. Эта диета понравится вегетарианцам больше, чем мясоедам. Необходимо помнить, что данная диета показана только взрослым, здоровым людям. Ее не следует выбирать для себя женщинам, ждущим ребенка, или кормящим матерям.

Диета «три овоща» может помочь избавиться от двух-пяти лишних килограмм за восемь дней. В основе данной диеты лежит следующий принцип: можно съедать по три овоща в день, при этом, каждые два дня выбранные овощи должны меняться.

Например, в первые два дня данной диеты можно выбрать для себя капусту, помидоры и морковь, а в следующие два дня: репу, огурцы и свеклу. Овощи к употреблению разрешены все, кроме картофеля.

Разрешено съедать не более четырехсот грамм овощей в сутки. Помимо овощей, можно употребить в пищу также 50 грамм черного хлеба и одно куриное яйцо или же 30 грамм твердого сыра, в сутки.

Пить разрешается воду без газа, или же чай: зеленый, черный. Чай можно подсластить чайной ложкой натурального меда на кружку. В сутки разрешено потребить не более двух чайных ложек меда. Также при данной диете исключаются соль, сахар, любые его заменители и соуса.

Овощи можно потреблять как свежими, так и приготовленными любыми способами, кроме жарки. Возможно делать салаты, овощные запеканки с прибавлением зелени и специй, тушить или варить овощи. Рекомендуется разделить разрешенное количество овощей на четыре или пять трапез, промежуток между которыми не должен составлять больше четырех часов.

Диету «три овоща» не следует длить дольше восьми дней и повторять чаще, чем раз в четыре месяца. Перед тем, как начать данную диету, рекомендуется посоветоваться с диетологом и убедиться, что у вас нет аллергии на какие-либо из выбранных вами овощей.

По специальным материалам