Помогают ли диеты похудеть?

Казалось бы, для человека, желающего расстаться с лишними килограммами, и не имеющего серьезных заболеваний или нарушений функций организма, нет ничего проще, как похудеть. Нужно всего лишь выбрать наиболее подходящую, из огромного количества диет, следовать ей и через несколько месяцев окончательно избавиться от лишнего веса.

Однако в мире неуклонно растет количество полных людей. Так помогают ли диеты навсегда избавиться от лишнего веса, а если нет, то почему?

Этим вопросом задалась группа западных ученых. Они провели исследование, в рамках которого проследили за жизнью нескольких сотен совершеннолетних мужчин и женщин, пытавшихся избавиться от лишнего веса при помощи диет.

Исследователями принимались во внимание только те случаи, в которых людям удавалось довести диету до конца и действительно похудеть.

Результаты исследования, длившегося более десяти лет, показали, что:

- 70% мужчин и женщин, придерживавшихся выбранной диеты, и занимавшихся также физическими упражнениями, действительно сбросили примерно такое количество веса, которое хотели.

- Из добровольцев, которые соблюдали диету, но вели сидячий образ жизни, сбросить вес удалось только немногим более 30% худеющих.

- 50% мужчин и женщин, завершив диету, в течение года после этого набрали обратно свой прежний вес. При этом около 20% из похудевших, стали еще более тучными, чем были раньше. Объяснялось это просто: похудев, люди вернулись к своему прежнему рациону, и «забросили» физические нагрузки, что очень быстро отразилось на их фигуре.

- Только около 25% добровольцев не просто похудели, но и сохранили свой «новый» вес, в течение пяти и более лет, после того как они «пережили» диету. Это объяснялось тем, что они, даже не соблюдая диету, все же внимательно следили за калорийностью и полезностью своего питания, избегали вредных продуктов и не забывали о занятиях спортом.

Таким образом, исследователи сделали напрашивающийся вывод: навсегда избавиться от лишнего веса можно, если, наряду или вместо соблюдения диеты изменить свой образ жизни: уделять больше времени физическим нагрузкам и питаться здоровой пищей, потребляя столько калорий, сколько необходимо организму, чтобы вначале похудеть, а потом оставаться «в форме».

По специальным материалам