Диета «три стакана кефира»

Диета «три стакана кефира» является монодиетой, рассчитанной на семь дней. Данная диета позволяет сбросить от двух до четырех килограмм лишнего веса. Однако, начиная данную диету необходимо учесть индивидуальную восприимчивость человека к кисломолочным продуктам, а также, перед началом диеты, удостовериться в отсутствии аллергии на кефир.

Диета «три стакана кефира» разделяется на три этапа: два первых этапа длятся каждый по два дня, а третий – три дня.

Этап первый: меню на сутки в каждый из дней данного этапа включает в себя: три стакана обезжиренного кефира (стакан - по сто миллилитров), два 50-ти граммовых куска черного хлеба, одно вареное яйцо, одно яблоко и 50 грамм риса. Рис следует сварить, отварить также яйцо, порезать его, нарезать яблоко и смешать яйцо и яблоко с вареным рисом.

Данный рисовый салат следует разделить на четыре порции и съесть его, через равные промежутки. Всего за день следует питаться пять раз – позавтракать стаканом кефира и черным хлебом, а на второй завтрак, обед, полдник и ужин, есть рисовый салат, запивая его кефиром. Без кефира следует только пообедать. На ужин, вместе с салатом и кефиром следует съесть ломоть черного хлеба.

Этап второй: меню на сутки в каждый из дней данного этапа включает в себя: три стакана обезжиренного кефира, два 50-ти граммовых куска черного хлеба и 200 грамм отварной куриной грудинки без кожи. Рекомендуется разделить данное количество пищи на 5 равных частей и съесть в течение суток.

Этап третий: меню на сутки в каждый из дней данного этапа включает в себя: три стакана обезжиренного кефира и по 300 грамм сухарей из ржаного хлеба. Рекомендуется разделить данное количество пищи на 6 равных частей и съесть в течение суток.

Диета «три стакана кефира» великолепно сочетается с физическими упражнениями, и в особенности, с аэробными нагрузками. Данная диета показана только взрослым, здоровым людям. Ее не следует применять беременным женщинам и кормящим матерям. Нельзя продолжать данную диету дольше семи дней, а также категорически не рекомендуется повторять ее чаще, чем раз в четыре месяца. Перед тем, как выбрать для себя данную диету, необходимо посоветоваться с диетологом.

По специальным материалам