Как употреблять сладости, сидя на диете

Если вы сидите на диете дольше, чем неделю-две, то рано или поздно вам неудержимо захочется съесть что-нибудь сладенькое. Диетологи утверждают, что в целом это нормально – человеку необходимы сладости, хотя бы потому, что они несут в себе полезные для человеческого организма вещества, а также повышают уровень «гормона счастья».

Однако, как же сочетать диету или ограничения в питании с потреблением сладостей? Диетологи дают развернутый ответ на этот вопрос.

Прежде всего, необходимо решить для себя, какое количество калорий вы потребляете ежедневно, и какую часть калорий из разрешенного для себя количества вы можете «оставить» для сладостей? К примеру, если ваш ежедневный рацион не превышает 2000 калорий, и вы решили что «на сладкое» отводите 200 калорий, вы уже можете позволить себе около 40-ка грамм шоколада в сутки.

Также стоит выбирать дорогие, качественные и натуральные сладости. Лучше съесть булочку с вареньем, чем «сладкий лед», наполненный различными красителями и усилителями вкуса и запаха. А швейцарский шоколад принесет вашему организму больше пользы, чем конфеты с различными наполнителями.

Помимо этого, рекомендуется попытаться заменить одни сладости на другие, менее калорийные и более полезные. К примеру, это могут быть фрукты, как свежие, так и сухофрукты, сладости, приготовленные на меду, низкокалорийные аналоги тех или иных продуктов, и так далее.

Кроме того, стоит ограничить потребление сладостей, заранее расфасовав их порционно, а также позволять себе сладкое только в определенные часы и дни, таким образом, дисциплинируя себя в этом отношении.

По специальным материалам