Разгрузочные цитрусовые дни

Цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфруты, и так далее – являются не только вкусными, но и весьма полезными плодами. Наиболее известное из их свойств – предотвращение и помощь в лечении простудных заболеваний, благодаря обилию витамина С. Но кроме этого цитрусовые полезны и людям, страдающим от других болезней, а также тем, кто борется с лишним весом.

Разгрузочные цитрусовые дни помогут избавиться примерно от одного – трех килограмм лишнего веса. Существует несколько вариантов таких разгрузочных дней - один или три дня подряд, или же раздельно, каждую неделю, на протяжении полутора месяцев. Меню цитрусовых разгрузочных дней одинаково для обоих вариантов.

На протяжении одного разгрузочного дня разрешается есть только цитрусовые. Цитрусовые возможно выбрать любого рода, в зависимости от своих пищевых пристрастий. Однако допускается съесть не более шести небольших плодов (к примеру, мандарин) или трех крупных (например, апельсинов). Помимо этого, можно пить воду, обычную, негазированную, а также чай, зеленый или черный, разумеется, без сахара.

Цитрусовые разгрузочные дни великолепно сочетаются с различного рода физической активностью, такой, как упражнения на тренажерах, гимнастика, бег, ходьба или же аквафитнес. Не рекомендуется проводить в неделю более трех разгрузочных цитрусовых дней – раздельно или один за другим. Также не стоит проводить такие разгрузочные дни дольше шести недель подряд.

Перед тем, как выбрать для себя цитрусовые разгрузочные дни, стоит убедиться, что у вас нет аллергии на цитрусовые, а также посоветоваться с диетологом. Также, в продолжение проведения разгрузочных цитрусовых дней, следует немедленно остановиться, если в вашем самочувствии будут наблюдаться негативные перемены.

Необходимо отметить, что цитрусовые разгрузочные дни не рекомендуется проводить подросткам, беременным женщинам, и кормящим матерям. Если вы недавно перенесли какое-либо серьезное заболевание, или же страдаете хронической болезнью, стоит убедиться, что присутствие цитрусовых в вашем рационе в больших количествах, не нанесет вреда вашему здоровью. Для этого рекомендуется посоветоваться с вашим лечащим врачом.

По специальным материалам