Чем питаться после Нового Года?

Новый Год уже не за горами, а значит, предстоят шумные праздники, обязательной составляющей которых является застолье – у кого-то однодневное, а у кого-то и многодневное. К тому же, нередко к празднику готовится такое обилие еды, что доедать ее приходится всю первую неделю января. Но рано или поздно праздник заканчивается, и встает вопрос – а что же есть после Нового Года?

Хочется искренне надеяться, что такой вопрос становится актуальным не потому, что на праздничное застолье были потрачены все имеющиеся наличные и безналичные средства, но поскольку после праздников вы снова обнаружили у себя лишние килограммы. И неудивительно – ведь во время подобных застолий принято ни в чем себе не отказывать…

Но, что же делать теперь – срочно садиться на строжайшую диету? Не стоит принимать такие драконовские меры, однако рекомендуется ввести ограничения помягче.

• Прежде всего, стоит отказаться от жирной пищи, или, по крайней мере, от жирного мяса. Жирная рыба в холодное время года, наоборот, может быть полезна.

• Также под запретом должны оказаться полуфабрикаты и пища чрезмерно острая.

• Забудьте также о любых соусах и приправах, помимо тех, происхождение которых исключительно растительное. Майонез и кетчуп просто выбросьте из холодильника.

• Не жарьте еду – готовьте ее посредством варки, а также запекайте или тушите. В процессе жарки любое блюдо прибавляет к собственным калориям, еще от 50-ти до 200-т калорий.

• Введите в собственный пищевой рацион большое количество овощей, а также молочных продуктов и сложных углеводов, которые позволяют надолго сохранить чувство насыщения.

• Пусть первым блюдом каждой, или, по крайней мере, двух из трех ваших трапез, станет горячий суп, овощной, куриный, грибной, рыбный и так далее. Суп не только согреет вас в холодные зимние дни, но и позволит вам съесть меньше других блюд.

• Сведите к минимуму употребление различного рода сладостей. Из сладкого предпочитайте черный, горький шоколад.

• Откажитесь от употребления алкогольных напитков.

• Уделяйте физическим упражнениям хотя бы двадцать минут в день.

Эти простые советы помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов и начать новый год в здоровом теле, в котором, как известно, всегда обитает здоровый дух.

По специальным материалам