За новогодние праздники вы набрали лишний вес?

«Один миг в зубах – всю жизнь на бедрах». Эта поговорка справедлива относительно если не всех, то очень многих видов так называемой, вредной, то есть, очень калорийной и жирной еды. И даже одно новогоднее застолье может прибавить вам лишние один - два килограмма. Что уж говорить о тех случаях, когда вы успели дважды или трижды посидеть вместе с друзьями и родственниками за обильным, праздничным столом…

Чтобы новый год не начался для вас с борьбы с ненужными килограммами, стоит, после новогодних застолий, постараться как можно быстрее привести себя в прежние формы, выполнив для этого следующие, несложные рекомендации:

Занятия физическими упражнениями. При этом не стоит кидаться в фитнес как в омут, стремясь к многочасовым нагрузкам, которые едва выносит ваше тело. Гораздо лучше продолжать заниматься по уже проверенной и привычной, программе, или же разработать для себя такую программу, воспользовавшись услугами грамотного тренера по фитнесу.

Физические упражнения призваны сделать вас более сильным и подтянутым человеком, а не подорвать ваше здоровье. Поэтому, если вы новичок в фитнесе, советы специалистов следует слушать обязательно.

Правильное питание. Но не следует путать правильное питание и голодовку, немедленно после наступления нового года садясь на строжайшую диету, состоящую из продуктов, не содержащих калорий вообще. Правильное питание для взрослого, здорового человека, предусматривает завтрак, обед и ужин, причем зимой хотя бы две трапезы должны включать в себя горячие блюда.

Ваше питание обязательно должно включать и белки и углеводы, и даже жиры, хотя не стоит, чтобы количество последних превышало 20% от общего рациона. Рекомендуется ввести в собственный рацион питания свежие овощи и фрукты в достаточно больших количествах, и конечно, есть только здоровую пищу, избегая полуфабрикатов, сладостей и фаст-фуда.

Прогулки на свежем воздухе. Это необходимое условие для всех, кто желает поддерживать себя в форме. Гулять нужно не менее получаса в день. Для мотивации можно завести собаку – тогда прогулки превратятся в необходимость. Жителям загазованных мегаполисов рекомендуется выезжать на природу хотя бы раз в неделю, что не отменяет ежедневных прогулок.

По специальным материалам