Диета «творог и сухофрукты»

В зимние, холодные дни, семидневная диета «творог и сухофрукты» поможет не только сбросить от двух до четырех килограмм лишнего веса, но еще и пополнит недостаток витаминов и прочих, необходимых организму веществ. Кроме того, сухофрукты – традиционное угощение на приближающийся «новый год деревьев» - Ту Би Шват, и из творога и сухофруктов, возможно приготовить вкусное праздничное диетическое блюдо.

Данная диета предназначена только для взрослых, здоровых людей. Ее не стоит использовать беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, с хроническими заболеваниями. К тому же, прежде чем выбрать для себя данную диету, стоит убедиться в отсутствии аллергических реакций на продукты, составляющие ее основу.

Диета «творог и сухофрукты» диктует следующее ежедневное меню:

Завтрак: 50 грамм творога, чашка черного или зеленого чая, без сахара.

Второй завтрак: 20 грамм любых сухофруктов.

Обед: 50 грамм вареной или запеченной куриной грудки без кожи \нежирной говядины, чашка черного или зеленого чая, без сахара.

Полдник: любой фрукт, кроме банана.

Ужин: 50 грамм творога, смешанные с 20-ю граммами любых сухофруктов, чашка черного или зеленого чая, без сахара.

При желании чай можно заменить обычной водой. Сухофрукты для данной диеты следует выбирать не подслащенные и не вымоченные в каком-либо сладком сиропе. Творог можно брать обыкновенный или обезжиренный, однако рекомендуется все же творог обыкновенный. Данная диета запрещает употребление сахара, соли, различных соусов, и так далее.

Диета «творог и сухофрукты» великолепно сочетается с физическими упражнениями, например, с аэробикой, бегом, аквафитнесом, и так далее. Данную диету рекомендуется сопровождать не менее чем пятнадцатью минутами упражнений в день.

Диету «творог и сухофрукты» не рекомендуется длить дольше, чем семь дней подряд, и повторять чаще, чем раз в три месяца. Перед тем, как выбрать для себя данную диету, стоит посоветоваться с квалифицированным диетологом.

По специальным материалам