«Зерновая» диета

Одной из диет, позволяющих избавиться от трех-пяти килограмм за две недели, является «зерновая» диета. Среди продуктов, предусмотренных данной диетой, на первом месте находится не дробленое, цельное зерно, которое следует употреблять вместе с овощами и фруктами. Данную диету можно проводить как летом, так и зимой, в особенности, в средиземноморском климате.

«Зерновая» диета рекомендована только взрослым, здоровым людям. Данная диета не рекомендуется для людей, с предрасположенностью к желудочно-кишечным заболеваниям и к проблемам со стулом, типа диареи. «Зерновая» диета категорически не рекомендована беременным и кормящим женщинам, также она не подходит для детей и подростков.

Меню «зерновой» диеты следующее: в сутки можно употребить не более ста грамм цельного зерна пшеницы, или любого другого зерна, пригодного для потребления человеком в сыром виде. Также возможно съесть до ста пятидесяти грамм любых сырых овощей и\ или фруктов. Пить возможно зеленый или черный чай, без сахара, а также обычную не газированную воду.

Если во время диеты вы ощущаете сильный голод, допустимо также съесть до двухсот миллилитров овощного супа в день. Овощной суп является постным, и готовится по следующему рецепту: на литр воды необходимо взять половину небольшой луковицы, помидор, одну морковь, одну среднюю картофелину, около 50-ти грамм белокочанной капусты. Мелко накрошить все овощи в кипящую воду, варить около получаса.

Соблюдая «зерновую» диету, лучше придерживаться принципа дробного питания, разделив разрешенную к употреблению пищу, на пять или шесть небольших порций. Между трапезами может проходить от двух до четырех часов. В данном случае, не существует ограничения питания на ночь: съесть последнюю порцию пищи, возможно и непосредственно перед отходом ко сну.

«Зерновая» диета великолепно сочетается с такими видами спорта, как аэробика, бег, гимнастика. Во время данной диеты рекомендуется заниматься спортом не менее пятнадцати минут в день.

«Зерновую» диету не следует продолжать дольше двух недель и повторять чаще, чем один раз в четыре месяца. Перед тем, как выбрать для себя данную диету, рекомендуется посоветоваться с квалифицированным диетологом.

По специальным материалам