Как не «сорваться» с диеты в праздничные дни?- 2

Пятое правило: если вы готовите праздничный стол сами, постарайтесь «облегчить» праздничные блюда, с точки зрения калорийности и содержания жиров, и сделать их более полезными. Для этого:

1. Поставьте на стол побольше разных салатов, заправленных не майонезом или сметаной, а лимонным соком, оливковым или льняным, или горчиным, или тыквенным, или другим, полезным маслом, и т.п.

2. Откажитесь от жарки. Блюда можно варить, тушить или запекать.

3. Откажитесь от использования жирного мяса. Возьмите нежирную говядину или баранину, курицу или индюшку.

4. Не кладите в сладкое сахар, замените его кленовым сиропом, медом, или чем-нибудь подобным.

5. Если в десертах вы используете шоколад, возьмите не молочный шоколад, а черный.

Шестое правило: во время застолья, не злоупотребляйте алкоголем и газированными напитками, поскольку они, во-первых, очень калорийны, а во вторых, пробуждают и увеличивают аппетит.

Седьмое правило: откажитесь также от острой пищи, и различных острых добавок и приправ – они оказывают то же действие, что и вышеупомянутые напитки.

Восьмое правило: уделяйте больше времени общению, чем еде, не «утыкайтесь в тарелку». Ведь на праздник приходят не только для того, чтобы есть.

Девятое правило: положите на тарелку по небольшому кусочку или по ложке всех ваших любимых блюд. Таким образом, вы попробуете все и насытитесь, но не потребите чрезмерное количество калорий.

Десятое правило: на протяжении праздников не забывайте о физических нагрузках, обязательно занимайтесь в привычном для вас режиме, уделяя спорту не менее получаса в сутки.

----------

Соблюдение этих простых правил позволит вам полакомиться вдоволь разными вкусными блюдами, повеселиться на празднике, и при этом не особенно выйти за рамки вашей диеты, не набрать лишних килограммов, и не мучиться чувством вины, а вспоминать о празднике с радостью.

По специальным материалам.

Перейти к первой части статьи