Как не «сорваться» с диеты в праздничные дни?

Диеты, то есть, определенных ограничений в питании, придерживаться нелегко даже в будние дни. Но если в рутине обыденных дел отказ от вкусных и любимых продуктов еще как-то возможно воспринять, то на праздники, когда весь мир, кажется, лакомится всевозможными вкусными и калорийными блюдами, придерживаться диеты представляется вообще невозможным.

Согласно статистике, именно в периоды праздников с диеты «срываются» около 70% худеющих людей, и примерно 50% из них впоследствии бросают попытку похудеть, не возвращаясь к этой мысли, по меньшей мере, около полугода. А между тем, тело «облипают» новые лишние килограммы и уже приближаются следующие праздники. Заколдованный круг какой-то. Неужели выхода нет?

Однако диетологи и психологи предлагают придерживаться в праздничные дни определенных правил, которые возможно помогут вам не «сорваться» с диеты, но и не чувствовать себя изгоем на «праздниках накрытого стола».

Первое правило: заранее определите, какая именно дневная норма калорий, а также жиров, белков и углеводов вам требуется, для того, чтобы худеть, но при этом не умирать от голода. Помните, что требуемую норму можно «выполнить» за счет разных продуктов.

Второе правило: заучите наизусть или запишите и носите при себе список калорий и прочих показателей различных продуктов. Таким образом, и сидя за праздничным столом вы будете знать, чего и сколько содержится в том или ином блюде, и таким образом, не окажетесь перед лакомыми блюдами в полной растерянности.

Третье правило: не приходите на праздничное застолье голодным. За два-три часа до предполагаемого праздника, съешьте тарелку овощного супа, салат, йогурт или еще что-нибудь подобное.

Четвертое правило: перед праздником вам просто необходимо как следует выспаться. Как показывают последние исследования, недосыпание приводит к перееданию.

Перейти ко второй части статьи