статьи
31.03.2011
Как отпраздновать Песах и не набрать лишний вес
Песах – праздник веселый и светлый, однако сопряженный с потреблением большого количества различной, вкусной и калорийной пищи. Только одна трапеза во время Песаха может насчитывать около 2500 калорий, а если есть, таким образом, три раза в день, то нетрудно сразу после праздника обнаружить у себя несколько лишних килограмм.
Именно поэтому диетологи медицинского центра «Шиба» дают советы относительно того, как в период Песаха не прибавить в весе.
• Прежде всего, следует выпивать 10-12 стаканов воды в сутки и воздерживаться от употребления вина и сладких напитков.
• Важно не пропускать ни одного приема пищи. Перед праздничной трапезой стоит съесть что-нибудь, вроде йогурта, фруктов, и так далее.
• Обязательно каждый день ешьте фрукты и овощи всех цветов.
• Что бы вы ни если, ешьте медленно.
• Из всех блюд стоит выбирать запеченные, отварные и тушеные, и отказаться от жареной пищи, поскольку жарка может удвоить количество жиров и калорийность блюда.
• Такую пищу, как маца с шоколадом, жареная маца и т.п. стоит есть не более двух раз за весь праздник.
• Семейным людям стоит взять за правило принимать пищу только совместно, чтобы исключить незапланированное потребление калорий.
• В период отпуска необходимо уделять время физическим упражнениям, прогулкам, совместным занятиям спортом, и так далее. Необходимо ограничивать часы, проводимые вами и вашими детьми перед телевизором и компьютером.
Калорийность традиционных продуктов, потребляемых в Песах:
• Маца – около 140-ка калорий в 100 граммах.
• Кнейделах – 70 калорий в одной штучке.
• Фаршированная рыба – 100 калорий в одной штучке.
• Рубленая печень: 150 калорий в двух столовых ложках.
• Харосет: 50 калорий на 1 столовую ложку.
• Виноградный сок: 100 калорий на 100 мл.
• Половина стакана красного вина, 100 калорий
• Пасхальное печенье: от 70 до 140 калорий в одной штучке.
При этом ходьба в течение 45-ти минут ежедневно может избавить человека от тысячи калорий за семь дней.
По материалам от медцентра «Шиба»
Фото dremiel
Именно поэтому диетологи медицинского центра «Шиба» дают советы относительно того, как в период Песаха не прибавить в весе.
• Прежде всего, следует выпивать 10-12 стаканов воды в сутки и воздерживаться от употребления вина и сладких напитков.
• Важно не пропускать ни одного приема пищи. Перед праздничной трапезой стоит съесть что-нибудь, вроде йогурта, фруктов, и так далее.
• Обязательно каждый день ешьте фрукты и овощи всех цветов.
• Что бы вы ни если, ешьте медленно.
• Из всех блюд стоит выбирать запеченные, отварные и тушеные, и отказаться от жареной пищи, поскольку жарка может удвоить количество жиров и калорийность блюда.
• Такую пищу, как маца с шоколадом, жареная маца и т.п. стоит есть не более двух раз за весь праздник.
• Семейным людям стоит взять за правило принимать пищу только совместно, чтобы исключить незапланированное потребление калорий.
• В период отпуска необходимо уделять время физическим упражнениям, прогулкам, совместным занятиям спортом, и так далее. Необходимо ограничивать часы, проводимые вами и вашими детьми перед телевизором и компьютером.
Калорийность традиционных продуктов, потребляемых в Песах:
• Маца – около 140-ка калорий в 100 граммах.
• Кнейделах – 70 калорий в одной штучке.
• Фаршированная рыба – 100 калорий в одной штучке.
• Рубленая печень: 150 калорий в двух столовых ложках.
• Харосет: 50 калорий на 1 столовую ложку.
• Виноградный сок: 100 калорий на 100 мл.
• Половина стакана красного вина, 100 калорий
• Пасхальное печенье: от 70 до 140 калорий в одной штучке.
При этом ходьба в течение 45-ти минут ежедневно может избавить человека от тысячи калорий за семь дней.
По материалам от медцентра «Шиба»
Фото dremiel
Клиника боли Альтернатива специализируется на предоставлении лечения разных видов боли в суставах и ортопедических проблем при помощи уникальных систем и программ.
рассылка
Свежие анонсы материалов сайта по электронной почте, два раза в неделю.
популярное
видео
