Как правильно худеть летом?

Лето в Израиле – пора жаркая во всех смыслах. И многие люди, имеющие лишний вес, и безуспешно пытающиеся похудеть, надеются в этом плане на лето. В жару есть не хочется, рассуждают они, и избавиться от лишних килограмм будет легко. Однако большинство из таких мужчин и женщин встречает осень практически в том же весе и размере, в каком они были и весной.

Почему так получается, и действительно ли возможно похудеть летом? Диетологи, в целом, на этот вопрос отвечают положительно, но подчеркивают, что сбрасывать вес летом надо уметь.

Прежде всего, нужно учитывать, что в летнюю жару многие люди затрудняются заниматься физическими упражнениями. Поэтому, летом нужно относиться к себе строже, чем в другое время года, и постараться обязательно выделить для упражнений не менее чем двадцать минут в сутки.

Заниматься физкультурой в летние месяцы лучше всего на свежем воздухе, в утренние и вечерние часы – до десяти утра или после шести вечера. Стоит выбрать для себя комплекс упражнений, воздействующий на все группы мышц.

Что касается питания, то летом действительно «не тянет» на тяжелые и высококалорийные блюда. В рацион как-то незаметно входит большее количество овощей и фруктов, что, в общем, полезно для организма и фигуры.

Однако летом, как показали исследования, и мужчины и женщины потребляют большое количество мороженого различных видов и сортов, а также разнообразные холодные, сладкие и калорийные десерты. Причем, большинство людей просто не обращает внимания на то, какое количество подобных лакомств они съедают за день.

Также некоторые ошибочно считают, что так называемый «фруктовый лед» в плане стройности безопаснее для организма, чем обычное мороженое – и ошибаются. Калорий в порции «фруктового льда» не намного меньше, чем в порции мороженого, а, мягко говоря, не полезных для организма составляющих – намного больше.

Таким образом, чтобы правильно похудеть летом, нужно всего лишь внимательно следить за тем, чем вы питаетесь, перекусываете и лакомитесь, а также регулярно уделять время физическим упражнениям – и осень вы действительно встретите с обновленной фигурой.

По специальным материалам