Шесть правил, которые помогут похудеть

Выбрав для себя наиболее подходящую диету, соблюдая ее и выполняя физические упражнения, похудеть может практически каждый здоровый человек. Теоретически. На практике же, даже наиболее щадящую и удобную диету бросают на полпути около 40% мужчин и женщин, и профессиональные комплексы упражнений прекращают выполнять уже в первую неделю около 60% худеющих.

Почему происходит подобное? Некоторые диетологи считают, что в таких случаях люди не справляются с процессом избавления от лишних килограмм, поскольку не знают о некоторых правилах, способствующих успешному похуданию. Вот шесть из них, наиболее легких для исполнения.

Правило первое: Не следует чрезмерно концентрироваться на процессе похудания, превращая его в смысл жизни. Не нужно посвящать каждую свободную минуту мыслям о приобретении стройности, «поглощать» пачками научную литературу, и так далее. В большинстве случаев достаточно просто выполнять предписания тренера и диетолога.

Правило второе: Не нужно пытаться делать больше определенного для вас специалистами. Не стоит голодать, тренироваться до изнеможения, и так далее. Если вам кажется, что ваши нагрузки недостаточны, а диета не слишком строга, обратитесь к диетологу с этими вопросами.

Правило третье: Не пытайтесь равняться на других. Если ваша соседка за месяц сбросила десять килограммов, а вы – всего три, то вероятнее всего, что причина – в индивидуальных особенностях организма соседки ,и повторить ее «подвиг» вам не удастся.

Правило четвертое: Не нервничайте, не переживайте, не теряйте спокойствия. Никакая стройная фигура не стоит напрочь «разболтанных» нервов.

Правило пятое: Еда – это просто еда. Не средство от депрессии, не показатель статуса, и даже не одно из самых важных удовольствий в вашей жизни. Еда необходима для поддержания сил вашего организма –и это ее основная функция.

Правило шестое: Не позволяйте сомнениям сбить вас с пути. Не задумывайтесь о том, насколько эффективной для вас будет эта диета и эти упражнения через неделю, месяц или год – просто делайте то, что должны делать, и результаты не заставят себя ждать.

По специальным материалам