Диетический День Независимости

Забота о фигуре – понятие круглосуточное и круглогодичное. Разумеется, в дни праздников можно сделать себе некоторое послабление, но что делать, если как раз этого делать и не хочется? Если имеется желание, с одной стороны, полакомиться чем-нибудь во время праздника, а с другой стороны, не “перебрать“ с калориями?

Ответы на этот вопрос особенно актуальны в свете приближающегося Дня Независимости. Как известно, накануне этого дня, в небо Израиля подымается дым от сотен тысяч мангалов, на которых жарятся шашлыки – блюдо уже традиционное, вкусное, но при этом, очень калорийное. Чтобы минимизировать вред, который наносят фигуре праздничные привычки, можно прислушаться к следующим рекомендациям:

• Шашлыки стоит делать из диетического мяса, например, нежирной говядины, или же из мяса птицы, для чего хорошо подойдет белое мясо.

• К тому же, шашлыки могут быть и овощными, возможно сочетать такие овощи, как морковь, репа, картофель, лук, и так далее.

• Не стоит съедать более одного - двух шашлыков за вечер.

• Если вы решили, как следует, угоститься шашлыками, не стоит дополнять трапезу хлебом, особенно белым, какими-нибудь сладостями, и так далее.

• Не следует слишком увлекаться алкоголем, как в маринаде, так и во время праздника, поскольку алкогольные напитки очень калорийны.

• Постарайтесь не использовать острые специи, возбуждающие аппетит.

• То же самое относится к соли.

• Предпочитайте собственноручно приготовленную пищу - покупной.

• За три-четыре часа до того, как собираться для праздничного ужина, перекусите чем-нибудь легким.

• Старайтесь пить чай, свежевыжатые соки, воду. Избегайте газированных и подслащенных напитков.

• И разумеется, в выходные и в будние дни обязательно занимайтесь физическими упражнениями, уделяя им не менее двадцати минут в сутки, и не менее пяти дней в неделю. Помните, что секрет стройной фигуры заключается не только в правильном питании, но и в активном образе жизни.

По специальным материалам