Полезный творог: творожная диета - 2

Из творога можно приготовлять самые разные блюда, он великолепно сочетается со многими овощами, что позволяет использовать его в различных салатах. Также творог замечательно сочетается и с фруктами. С помощью фруктов, творога и небольшого количества меда можно приготовить вкусный и очень полезный десерт.

Калорий в твороге содержится немного – в нежирном твороге около 90 калорий на сто грамм, а в самом жирном твороге – всего лишь около 230-ти калорий на сто грамм. В то же время, в твороге содержится большое количество белков, и именно поэтому творогом можно достаточно быстро насытиться. Именно поэтому творог – замечательный продукт для людей, следящих за фигурой или желающих снизить вес.

Творожная диета замечательно подходит для жарких летних дней. Данной диеты возможно придерживаться от недели до двух. Повторять ее возможно раз в три месяца. Данная диета подходит взрослым, здоровым людям.

Людям, страдающим какими либо заболеваниями, перед тем, как выбрать для себя данную диету, следует проконсультироваться с диетологом. В случае если во время диеты возникнут какие-либо проблемы со здоровьем, следует прервать диету и в случае необходимости, обратиться за медицинской помощью.

При творожной диете в сутки можно употребить 400 грамм обезжиренного творога или 200 грамм жирного творога. Также разрешается съесть 150 грамм любых фруктов – их можно употребить отдельно или вместе с творогом.

Кроме того, в сутки позволяется съесть 50 грамм черного хлеба и какой-либо овощ, помимо картофеля. Рекомендуются огурцы, капуста, помидоры и репа. Овощ не должен весить более ста грамм и употреблять его следует в свежем виде.

Все разрешенные продукты стоит разделить на 3-5 небольших порций, которые следует употребить за день, через промежуток в 4-6 часов. Пить во время творожной диеты можно простую, негазированную воду. Допустимо также выпивать до 70-ти миллилитров молока в сутки – молоко лучше всего выбирать обезжиренное.

Творожная диета великолепно сочетается с физическими упражнениями, и нагрузками, такими как бег, спортивные игры и быстрая ходьба. Физическим упражнениям стоит уделять не менее получаса в сутки, и тогда в течение двух недель на творожной диете будет возможно избавиться от 3-х - 6-ти лишних килограмм.

По специальным материалам

Перейти к первой части статьи