Как «обмануть» чувство голода во время диеты

Любому, кто когда-либо пробовал сидеть на диете, известно, что наиболее трудной задачей является преодоление чувства голода, неизменно возникающего при ограничениях в питании. Именно данные ощущения, согласно статистике, приводят к тому, что около 45% людей, начавших диету, бросают ее, не достигнув никакого результата.

А возможно ли для сидящего на диете человека каким-либо путем обмануть чувство голода? Диетологи отвечают на этот вопрос положительно.

Прежде всего, возможно прибегнуть к помощи ароматерапии. Приглушить чувство голода помогут такие запахи, как запах мяты, банана, огурца, черного перца, корицы и имбиря.

Можно нюхать толченые или перетертые на терке, или же в блендере пряности и фрукты, а можно приобрести ароматические масла и смазывать ими кожу у носа, над верхней губой. Однако предварительно следует убедиться, что у вас нет аллергии на данные ароматы.

Также приглушить голод во время диеты возможно, применяя на практике следующие советы:

• Во время еды тщательно пережевывайте пищу.

• Ешьте небольшими порциями и часто - каждые три-четыре часа.

• Пейте побольше обычной, негазированной воды.

• Постарайтесь употреблять для еды маленькие тарелки – так вы визуально создадите иллюзию большего, чем на самом деле, количества пищи.

• Старайтесь употреблять при приготовлении различных блюд вышеупомянутые пряности.

• Во время еды не отвлекайтесь ни на телевизор, ни на компьютер, ни на чтение, ни на разговоры.

• Ешьте медленно, никуда не торопитесь.

• Начинайте трапезу с салатов и заканчивайте ее свежими фруктами или овощами.

Возможно, что эти простые рекомендации помогут вам «приглушить» чувство голода и все-таки довести вашу диету до счастливого конца.

По специальным материалам