Какие диеты дают наиболее долговечные результаты?

Сегодня на выбор людям, желающим похудеть, предлагаются сотни различных диет. Это диеты одного или нескольких продуктов, диеты по группе крови, диеты, делающие акцент на потреблении определенных веществ, и так далее. Но какие из многочисленных диет наиболее эффективны? Ответ на этот вопрос постарались найти западные диетологи.

Эффективность диеты оценивалась по следующим параметрам:

• Результативность - количество сброшенного веса, в соотношении с общей массой тела.

• Долговечность – время, после окончания диеты, в течение которого сохраняется достигнутый результат.

• Безопасность – отсутствие негативных побочных эффектов диеты, на здоровье человека.

Приняв за основу данные параметры, западные диетологи провели масштабный опрос, в котором приняли участие тысячи совершеннолетних мужчин и женщин, разного возраста, различного социального статуса, и так далее. Объединяло всех опрошенных одно – они, имея большой лишний вес (более десяти килограмм) в течение долгих лет пытались похудеть.

Исследователи подробно опросили добровольных участников исследованич о методиках, которые те выбирали ради избавления от лишнего веса, и о результатах попыток похудания, а также изучили состояние здоровья опрошенных.

Результаты исследования показали, что наиболее эффективными являлись диеты:

• Подобранные индивидуально профессиональными диетологами, на основе изучения состояния здоровья и особенностей конституции организма определенного человека.

• Включающие в себя все необходимые для человека питательные вещества, витамины и микроэлементы.

• Обеспечивающие снижение потребляемых калорий не более чем на 40%.

• Включающие в себя десятки разнообразных продуктов.

• Включающие в себя обязательные физические нагрузки.

• Являющиеся долгосрочными и представляющие из себя, скорее изменение системы питания, чем отказ от определенных продуктов на короткий срок.

Посредством подобных диет участникам опроса удавалось действительно снизить вес примерно в 80% случаев, и в течение многих лет удерживать достигнутый результат.

По специальным материалам