статьи
31.07.2011
Диета «йогурты и фрукты»
В летнюю жару совсем не хочется заполнять желудок тяжелой пищей. И именно это время может быть наиболее подходящим для тех, кто хочет избавиться от двух-четырех лишних килограмм примерно за восемь дней, «посидев» на диете, основу которой составляют йогурты и фрукты. Данная диета подходит взрослым, здоровым людям. Она не рекомендована беременным женщинам и кормящим матерям.
Меню данной диеты, рассчитанной на восемь дней, остается практически одинаковым на протяжении всего времени диеты и состоит из йогуртов и фруктов. Йогурты возможно выбирать любые, однако они должны быть диетическими. В сутки разрешается употребить не более двухсот миллилитров йогурта.
Что касается фруктов, то их следует выбирать по следующему принципу: ежедневно можно съесть три фрукта, при этом, все они должны быть разных цветов. Помимо йогуртов и фруктов разрешается употреблять 50 грамм черного хлеба, 30 грамм твердого сыра или же одно вареное яйцо в сутки.
В период соблюдения данной диеты, как и вообще в летнюю жару, необходимо пить как можно больше жидкости. Рекомендуется – если на то нет медицинских ограничений – выпивать от двух с половиной до трех литров обыкновенной, не газированной воды.
Также можно пить зеленый или черный чай, но без сахара или иных «подсластителей». От черного чая лучше всего воздержаться людям, страдающим от повышенного давления.
Также диету «йогурты и фрукты» стоит сочетать с физическими упражнениями. Упражнения можно выбрать по своему вкусу, уделяя им не менее двадцати минут в день, однако стоит помнить, что в летние месяцы физической активностью рекомендуется заниматься в хорошо проветриваемом и прохладном помещении или же на свежем воздухе. И лучше выбирать для упражнений время от шести часов вечера до десяти часов утра.
Необходимо отметить, что данную диету не стоит длить дольше восьми дней и повторять чаще, чем раз в три месяца. В случае каких-либо недомоганий во время соблюдения данной диеты, ее следует немедленно прервать и, по необходимости, обратиться за медицинской помощью.
По специальным материалам
Фото Dmitry Ersler
Меню данной диеты, рассчитанной на восемь дней, остается практически одинаковым на протяжении всего времени диеты и состоит из йогуртов и фруктов. Йогурты возможно выбирать любые, однако они должны быть диетическими. В сутки разрешается употребить не более двухсот миллилитров йогурта.
Что касается фруктов, то их следует выбирать по следующему принципу: ежедневно можно съесть три фрукта, при этом, все они должны быть разных цветов. Помимо йогуртов и фруктов разрешается употреблять 50 грамм черного хлеба, 30 грамм твердого сыра или же одно вареное яйцо в сутки.
В период соблюдения данной диеты, как и вообще в летнюю жару, необходимо пить как можно больше жидкости. Рекомендуется – если на то нет медицинских ограничений – выпивать от двух с половиной до трех литров обыкновенной, не газированной воды.
Также можно пить зеленый или черный чай, но без сахара или иных «подсластителей». От черного чая лучше всего воздержаться людям, страдающим от повышенного давления.
Также диету «йогурты и фрукты» стоит сочетать с физическими упражнениями. Упражнения можно выбрать по своему вкусу, уделяя им не менее двадцати минут в день, однако стоит помнить, что в летние месяцы физической активностью рекомендуется заниматься в хорошо проветриваемом и прохладном помещении или же на свежем воздухе. И лучше выбирать для упражнений время от шести часов вечера до десяти часов утра.
Необходимо отметить, что данную диету не стоит длить дольше восьми дней и повторять чаще, чем раз в три месяца. В случае каких-либо недомоганий во время соблюдения данной диеты, ее следует немедленно прервать и, по необходимости, обратиться за медицинской помощью.
По специальным материалам
Фото Dmitry Ersler
Клиника боли Альтернатива специализируется на предоставлении лечения разных видов боли в суставах и ортопедических проблем при помощи уникальных систем и программ.
рассылка
Свежие анонсы материалов сайта по электронной почте, два раза в неделю.
популярное
видео
