Диета «через день»

Говорят, что один раз выбрав подходящую для себя диету, если речь не идет о краткосрочных диетах и монодиетах, ее необходимо придерживаться постоянно. Однако недавно западные ученые предложили альтернативный вариант – диету, которую необходимо соблюдать не каждый день, а через день, таким образом, сбрасывая лишний вес.

Условия данной диеты очень просты. Один день можно есть все что угодно, разумеется, в пределах разумного. А на следующий день – ограничить потребление калорий примерно на две трети. Таким образом, обычное питание перемежается с довольно строгим его ограничением, и общее количество калорий, потребляемых человеком, снижается примерно наполовину.

Помимо этого, подобный режим питания положительным образом влияет на процесс обмена веществ, ускоряя его, что и способствует дополнительному сжиганию калорий. А помимо этого, как было доказано в ходе исследований, во время диеты «через день» также уменьшаются в объеме жировые клетки человеческого организма.

Разумеется, очень важно, придерживаясь диеты «через день», также соблюдать правило «золотой середины» и не стараться в «свободный от диеты» день потребить в пищу весь ассортимент ближайшего кондитерского магазина, а в день «диеты» - голодать.

Необходимо постараться, чтобы в основном в рационе присутствовали такие разнообразные и полезные продукты, как: молоко, молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, орехи, нежирное мясо и птица, рыба, злаковые. Сладости лучше выбирать натуральные, на основе меда и не слишком увлекаться соленой и острой едой.

Помимо этого, любые ограничения в пище великолепно сочетаются с физическими нагрузками, заставляющими работать все группы мышц. Оптимальное количество физических нагрузок – около получаса в день. Лучше всего посвящать фитнесу утренние или вечерние часы, и заниматься регулярно, примерно в одно и то же время.

Прежде чем выбрать для себя диету «через день», стоит посоветоваться с профессиональным диетологом. Такая диета может быть противопоказана подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Она подойдет только взрослым, здоровым людям.

По специальным материалам