Не едите, но не худеете? Все дело в обмене веществ

Обмен веществ как таковой, это последовательное потребление, преображение, использование, накопление и потеря веществ и энергии в живых организмах, на протяжении всей их жизни. Именно благодаря этому процессу организмы могут расти, развиваться, и вообще существовать.

А, чтобы похудеть, как известно, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Но в том то и дело, что при замедленном обмене веществ калории не расходуются с необходимой быстротой. Причина же этого проста: человеческий организм не может спокойно относиться к потере калорий.

Ведь наше тело до сих пор живет по тем же законам, что и тысячи лет назад, когда проблемы "лишнего веса" не было как таковой – человек, наоборот, старался есть побольше, если у него было, что есть, чтобы выжить.
И накопленный жир воспринимался организмом как необходимый запас, а не как помеха.

Вот поэтому организм не желает расставаться с жиром, и, если в него поступает все меньше пищи, старается сохранить имеющееся, а не растратить. Отсюда и замедление обмена веществ.

Вообще-то интенсивность обмена веществ определяется еще до рождения человека. Младенец появляется на свет с определенным обменом веществ, скорость его зависит как от наследственности, так и от сложения: чем меньший процент нашей массы тела состоит из жира, тем обмен веществ быстрее. Именно поэтому у мужчин обмен веществ обычно примерно на 15% выше, чем у женщин.

Однако есть способ ускорить медленный обмен веществ. И это всем давно известная физическая активность. Любой вид спорта сделает ваш обмен веществ выше. К этому еще следует прибавить внедрение в ежедневный рацион свежих овощей, фруктов, зелени – в больших количествах.

И последнее – не стоит злоупотреблять диетами! Лучше, если расход калорий будет осуществляться не за счет не съеденных продуктов, но вследствие активного образа жизни. Это и эффективней и здоровее для организма.

Автор статьи – Лия Шмидт