Витамины для кожи

Различные продукты содержат те или иные витамины, необходимые для здоровья. Однако вовремя и в должных количествах принятые витамины могут не только помочь в борьбе с болезнями, но еще и сохранить красоту.
Скажите, разве не мечтали вы о том, чтобы кожа долго оставалась бархатистой, нежной, гладкой, упругой? Этого довольно легко достичь, нужно только не отказывать коже в витаминах.

Кожа вялая и бледная? Это означает нехватку рибофлавина, то есть, витамина В2, задача которого – обеспечение нормального обмена веществ и образование гемоглобина. Витамин В2 можно найти в молочных продуктах, и особенно – кисломолочных, только надо употреблять натуральные, а не обезжиренные их варианты. Есть рибофлавин и в грибах, и в мясе без жира.

Кожа сморщилась, как сдутый шарик? Очень плохо, ей срочно требуется железо, которое является одной из составляющих гемоглобина! Чтобы стать «железной леди», необходимо ввести в ежедневный рацион питания редиску, цитрусовые, свеклу, капусту, постную говядину и телятину, яйца, а особенно их желток в любом виде, а также шпинат и сухофрукты, в особенности изюм.

Кожа стала сухой, она шелушится? Ей определенно не хватает витамина А! Именно он, а также каротин – его провитамин, отвечает за нормальное функционирование сальных и потовых желез, способствует регенерации эпителия. Чтобы восполнить недостаток витамина А следует питаться такими продуктами, как: морковка, помидоры, курага, апельсины, петрушка, и печень, куриная и говяжья. Полезно также молоко.

На коже постоянно появляется то сыпь, часто аллергическая, то какие-то прыщики, легко возникают и долго не заживают царапинки, укусы насекомых? Значит пора «угоститься» цинком и кальцием. Молочные продукты и яйца тут обязательны, а еще нужны такие овощи как капуста обычная и цветная, лук, чеснок, морковь. Кроме того, побалуйте себя яблоками, грецкими орехами и миндалем.

Ну и, разумеется, чтобы сохранить молодость и красоту кожи, как мужчинам, так и женщинам, нужно: защищать ее от солнца и ветра, не злоупотреблять копчениями и солениями, а также кофе, бросить курить, побольше времени проводить на свежем воздухе и вести активный образ жизни! А еще очень важно высыпаться, и поменьше думать о плохом.

По специальным материалам

Хочешь бросить курить? Жми сюда! Комплексная методика, сочетает медикаментозные, психотерапевтические и поддерживающие методы. Улучшает здоровье, экономит деньги.