Фитнес – лучший антидепрессант!

Выйти из депрессии и пережить стресс, как выяснилось, можно очень простым способом – помощью фитнеса. Ученые стран Запада доказали: регулярные физические нагрузки помогают не только телу, но и душе. Причем, с их помощью, возможно не только помочь себе справиться с плохим душевным состоянием или стрессом на данный момент, но и сделать «антистрессовую» прививку на будущее.

А действует фитнес двумя путями. Путь первый – это физическое расслабление. Наверное, любой припомнит, что в период депрессии ощущал слабость и вялость во всем теле, оно становилось неподъемно-тяжелым и очень неуклюжим, простейшие действия, такие, как поход в магазин или уборка квартиры казались такими же трудными и невозможными, как подъем на Эверест…

Вот тут фитнес и бросает спасательный круг – ведь регулярные занятия укрепляют мышцы тела, избавляют от лишнего веса, а также фитнес способен помочь расслабить определенные группы мышц, которые непроизвольно напрягаются, когда человек попадается в стресосвых ситуациях. Такое напряжение ведет к быстрому утомлению. Тут помогут интенсивные виды физической активности.

Кроме того, занятия такими видами спорта, как бег, плавание, спортивная ходьба, гимнастика, и так далее, способствуют увеличению волновой активности головного мозга. Данный вид активности мозга как раз приводит к тому состоянию, которое определяют как «спокойствие и бодрость». Нет ни взбудораженности, ни нервозности, голова ясная, и человек способен трезво оценивать все, происходящее вокруг, не впадая в эмоциональную крайность.

Фитнес в качестве профилактики депрессии и стресса поможет, если уделять ему не менее пяти дней в неделю, и не меньше, чем пол часа в день. Можно выбрать один вид спорта, и посвятить ему себя, а можно чередовать несколько видов фитнеса, дополняющих друг друга. Для того чтобы лучше понять, что подходит телу, необходимо четко определить собственные цели, и посоветоваться с профессиональным инструктором по фитнесу.

По специальным материалам

Клиника «Nova» - пластическая хирургия в Израиле, соответствующая высшим мировым стандартам! Профессионализм, чуткость, передовые технологии, доступные цены!

Обсудить эту статью вы можете в блоге Майл.Ру Медицины Израиля