Попрощайтесь с животиком, поздоровайтесь с талией!

Бедра и грудь у женщины могут быть практически любого размера. Но один из эталонов красоты, причем, как для женщин, так и для мужчин, это – плоский живот. Без складок, без жира, подтянутый, гладкий – такой живот просто мечта, и многим кажется, что она неосуществима. Но на деле заполучить плоский живот с помощью фитнеса достаточно легко, нужно только не забывать о некоторых важных факторах.

1- Существуют самые разные упражнения для обретения плоского живота, однако, какие бы из них не были выбраны, главное – тренироваться регулярно, каждый день или через день, и уделять тренировкам не менее пятнадцати минут за один раз. Результатов от тренировок стоит ожидать не раньше, чем через месяц-полтора после их начала, и, разумеется, нельзя прекращать занятия «на середине».

2 – Наряду с фитнесом, необходимо позаботиться и о своем рационе питания, изгнав из него полностью или практически полностью сладости и фаст-фуд. А самый страшный враг стройной талии – это газированные сладкие напитки. Также стоит следить за количеством потребляемых калорий, и стараться не наедаться за два-три часа до сна.

3 – Ни в коем случае нельзя злоупотреблять упражнениями «для живота». Необходимо заниматься по четко составленному плану, увеличивая нагрузки постепенно и всякий раз – не более чем на две-три минуты. В случае, если после упражнений начинаются болевые ощущения, надо снизить интенсивность тренировок, или даже отказаться от них на некоторое время.

4 - Существуют некоторые виды физической активности, благотворно влияющие на талию. Причем, заниматься ими можно и вне стен тренажерного зала. Речь идет о…

1- Подъеме по лестницам, причем, чем более крутые ступеньки, тем лучше.

2- Плавании, и желательно, при небольшом волнении.

3- Работе в саду, или по дому, при которой приходится часто наклоняться и разгибаться.

По специальным материалам

Клиника «Nova» - пластическая хирургия в Израиле, соответствующая высшим мировым стандартам! Профессионализм, чуткость, передовые технологии, доступные цены!

Вы можете получить бесплатную видео-консультацию у диетолога Раи Вайнштейн.