Чего не нужно делать, занимаясь на тренажерах

Фитнесом можно заниматься и дома, а можно записаться в тренажерный зал. Причем, многие люди утверждают, что подобные, регулярные и оплачиваемые занятия на нескольких видах тренажеров, их дисциплинируют: деньги уже заплачены, все договорено, и не соблюдать эту договоренность как-то неловко. Все верно, однако, занимаясь на тренажерах важно не допустить нескольких ошибок.

Во-первых, никогда нельзя полагаться на себя в составлении программы тренировок. Разве что вы сами – инструктор по фитнесу. Во всех остальных случаях, лучше всего прибегнуть именно к услугам инструктора, чтобы получить оптимальное количество нагрузок на все участки тела. При самостоятельной работе на тренажерах очень легко где-то «недожать» а где-то «пережать», что может негативно сказаться на здоровье.

Во-вторых, нельзя совмещать фитнес с общением. Даже если вы нарочно записались в тренажерный зал с несколькими друзьями, чтобы «было веселее», во время занятий необходимо заниматься. Поговорить и обменяться впечатлениями вы сможете по дороге туда или обратно, а, работая на тренажерах необходимо молчать, и сосредоточится на правильном дыхании.

В третьих, не стоит считать, что один пропущенный день занятий нанесет вам непоправимый ущерб. Обстоятельства бывают разными. Вы можете приболеть, очень устать на работе, и так далее. Если чувствуете, что у вас не хватает здоровья и физических сил идти в тренажерный зал именно сегодня – не ходите. Но пропускать занятия каждый второй раз тоже не стоит - тогда уж лучше прекратить их совсем.

И в четвертых – нельзя в период интенсивных физических нагрузок придерживаться «голодной» диеты. Питаться необходимо, сбалансировано, следя за тем, чтобы организм получал все необходимые ему полезные вещества, не исключая из рациона ни белки, ни углеводы, ни даже жиры. Недопустимо доводить себя до состояния практически голодного обморока, и тем более, заниматься в таком состоянии фитнесом.

По специальным материалам

Медицинская компания «Nova» - пластическая хирургия в Израиле, соответствующая высшим мировым стандартам! Профессионализм, чуткость, передовые технологии, доступные цены!