Спорт без отрыва от компьютера

«Уж сколько раз твердили миру»… то есть, уважаемым «работникам монитора и клавиатуры», что долгое сидение за компьютером плохо отражается на их здоровье и внешнем виде. Однако, «все не впрок». Ну, кто, в самом деле, станет менять удобный и привычный стиль жизни из-за каких-то там советов СМИ?

Хорошо, обойдемся без кардинальных изменений, но кое-что сделать все же можно. А именно – заняться спортом без отрыва от компьютера.

Вот несколько простейших упражнений:

Имитация ходьбы: сидя за стулом, нужно ноги попеременно выпрямлять, вытягивать и снова сгибать, опять ставя их на пол.

Упражнение для кистей рук: согнутые в локтях руки поднять вверх, сжать в кулаки пальцы на обеих руках, и начать вращать кистями, затем разжать пальцы. Другой вариант такого упражнения: пальцы, кроме больших, сцепить в «замок», и начать сводить и разводить нижние части ладоней, так, чтобы они касались друг друга.

Упражнение для рук: опустить руки вниз и расслабить. Затем начать сгибать их в локтях, поднимая вверх. Ладони при этом должны быть прямыми, пальцы, кроме большого, смыкаться друг с другом, большие пальцы отставлены в стороны. Другой вариант упражнения – развести руки в стороны, поднимая и опуская их, так чтобы получилась имитация «взмахивания крыльями».

Упражнение для позвоночника: сидя на стуле и выпрямив спину, сцепить руки в замок и поднять их вверх, вывернув кисти. Потянуться вверх, затем расслабится. Также можно время от времени вращать плечами, так, чтобы одно плечо подымалось, в то время, когда опускается другое.

Подобные упражнения стоит выполнять по двадцать-тридцать раз каждые полчаса, чередуя их, и выбирая всякий раз другое. Ну а если есть время и желание, то каждый час стоит вставать из-за компьютера, для того, чтобы сделать десять-двадцать прыжков, приседаний, или, если нет подобной возможности, то просто пройтись, хотя бы по комнате. Также стоит каждые пол часа отводить на минуту-две глаза от экрана, чтобы они немного отдохнули.

По специальным материалам

Медицинская компания «Nova» - пластическая хирургия в Израиле, соответствующая высшим мировым стандартам! Профессионализм, чуткость, передовые технологии, доступные цены!

BeautyFactor - уникальная косметика на основе плаценты! Сохраняет и восстанавливает красоту и здоровье кожи естественным путем.

Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте

Обсудить эту статью вы можете в блоге Майл.Ру Медицины Израиля