Когда фитнеса становится слишком много?

«Все что слишком - плохо». Этой присказке уже несколько сотен лет, но сегодня она актуальна, как никогда. Учение и медики давно и бесспорно доказали – во всем лучше придерживаться золотой середины. Это утверждение касается и питания, и ухода за собой. В частности – фитнеса. Заниматься спортом полезно, но иногда и фитнеса становится «слишком много», и тогда сохранить хорошее здоровье бывает трудно.

«Перебор» в занятиях фитнесом может привести к травмам, мышечным болям, заболеваниям связок и сосудов, и даже к болезням сердца. При этом понять, что вы уделяете физическим упражнениям и тренировкам слишком много времени, довольно легко. Прислушайтесь к себе и ответьте, испытывали ли вы в последние месяц- полтора…

- При пробуждении утром, даже после полноценного сна, ощущения усталости, вялости, мышечные или суставные боли.

- Огромное нежелание приступать к занятиям фитнесом, хотя, казалось бы, все располагает к физическим упражнениям.

- Нарушения сна в условиях, в которых ничего подобного ранее не наблюдалось.

- Желание сократить время занятия фитнесом и уменьшить нагрузки, при том, что в принципе, чувствуете себя нормально.

- Проблемы с самочувствием во время погодных перемен и колебаний атмосферного давления.

- Беспричинную злость, нервозность, проблемы с концентрацией своего внимания, которых ранее не было.

- «Скачки» аппетита – от желания безудержного поглощения пищи, до состояния, когда невозможно заставить себя проглотить даже кусок.

- Во время тренировок, сильное сердцебиение, повышение давления, не прекращающиеся в течение долгого времени, после того как физические упражнения были завершены.

Если у вас, при регулярных занятиях фитнесом, наличествуют хотя бы три признака из восьми вышеперечисленных – это означает, что фитнеса в вашей жизни стало слишком много. Что же с этим делать? Ответ простой: необходимо уменьшить время занятий и снизить нагрузки, по меньшей мере, на четверть. Если это не поможет, то снизить количество и интенсивность фитнеса наполовину, или же, на краткий период отказаться от занятий полностью.

По специальным материалам

Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте

Чтобы узнать больше о лечении в Израиле, посетите Медицинский каталог

Обсудить эту статью вы можете в живом Журнале сайта "Медицина Израиля"