Фитнес «между делом» - если никогда нет времени

«Надо бы заняться собой», вздыхает по утрам бизнес-леди или большой начальник, оглядывая в зеркале не такую уж стройную фигуру. Появившийся животик, лишний жирок на бедрах и пониже спины, слишком толстые и рыхлые руки... Да, надо бы заняться собой, но вот беда – при современном, напряженном образе жизни, на фитнес, зачастую, просто не хватает времени.

Что же делать, если работа не оставляет времени даже на отдых, не говоря уже о каких-либо занятиях физическими упражнениями? Для тех, у кого никогда нет времени, существует только один выход: заниматься фитнесом между делом, в те минуты, которые отводятся на то чтобы добраться до рабочего места и обратно, на время перерыва, и так далее.

И первыми помощниками занятых людей должны стать лестницы. Наверняка, на пути, который вы проделываете ежедневно, имеется хоть одна лестница, которая и должна стать вашим основным тренажером. Несколько подъемов и спусков по ней укрепят мышцы ног и ягодицы, улучшат вашу форму и позволят избавиться от значительного количества калорий.

Кроме того, фитнес «между делом» включает в себя:

-Ходьбу вместо поездок. При этом ходить предпочтительно для начала по ровной местности и без тяжелых грузов.

- Упражнения для ног и спины, которые можно выполнять во время рабочего перерыва, такие, как приседания, наклоны, и тому подобное.

- Превращение в фитнес различных домашних работ: уборки, стирки, развешивания белья, мытья полов. Как ни странно, все эти домашние дела могут из причин усталости превратиться в полезную физическую нагрузку.

- Активный отдых во время отпуска и выходных: туризм, походы на дискотеки, или в любые другие места, где можно потанцевать, посещение бассейнов, игры с детьми и животными на свежем воздухе, и так далее.

По специальным материалам

Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте

Чтобы узнать больше о лечении в Израиле, посетите Медицинский каталог

Обсудить эту статью вы можете в блоге Майл.Ру Медицины Израиля