Фитнес - это здоровье

Фитнес – это особенный вид спорта, который включает в себя разновидность физических нагрузок. Фитнес помогает увеличить выносливость организма, развить пластику, придать подтянутость и стройность вашему телу.

Также фитнес способен стимулировать такой немаловажный процесс в нашем организме, как анаболизм, который улучшает строение жиров, белков и других полезных веществ, обеспечивающих нам активную жизнедеятельность бодрость и энергичность.

Если вы хотите быть жизнерадостными, стройными и наконец, просто здоровыми – фитнес именно для вас!

Вы решили начать вести здоровый образ жизни вместе с фитнесом, но раздумываете с чего начать? Так давайте разберемся вместе, с чего нужно начинать.

Первое задание.

Приобретите себе спортивную одежду для тренировок: белье, футболка/топ/майка, шорты/лосины, кеды.

Выбирая спортивную одежду для фитнеса, руководствуйтесь принципом – комфорт и практичность, ведь на тренировках вы будете выполнять физические упражнения с элементами пластики, а из этого следует, что обувь и одежда не должны стеснять ваши движения. Крой спортивной одежды должен повторять контуры тела, а материал обязательно должен быть эластичным.

Выбор шорт или лосин: шаг у лосин или шорт должен быть широким. Это нужно для того, чтобы упражнения на растяжку и махи ногами не сковывали ваших усилий.

Выбор белья: постарайтесь подобрать максимально комфортное белье, чтобы ничего не сковывало, ничего не резало, а главное, чтобы хорошо держали бретели бюстгальтера.

Выбор кед: важное в выборе кед – это гибкая подошва, стоит заметить, что покупая себе кроссовки с жесткой подошвой, по окончанию занятия вы будете ощущать перегруженность стопы.

Выбор футболки/топа/майки: при выборе футболки/топа/майки руководствуйтесь особенностями свое й фигуры, а в частности размером вашей груди, но следует помнить о том, что во время тренировки вам должно быть комфортно и легко выполнять махи руками.

Второе задание.

Выберите вид фитнеса.

Фитнес разделяют на множество видов: степ-аэробику, аэробику, калланетику, пилатес и т. д. Определите для себя, какого результата вы ждете от занятий фитнесом? Выбор направления в целом зависит от вашего ответа.

Степ-аэробика – задействует ноги, ягодицы и бедра.

Аэробика – это общая физическая подготовка под ритмичную музыку, задействуются все мышцы понемногу.

Калланетика – поочередное растяжение и стимуляция мышц. Не требует особой подготовки. Данный вид противопоказан при болезнях сердечно-сосудистой системы, поэтому перед началом занятий, следует проконсультироваться с врачом.

Пилатес – упражнения направлены на гибкость, на работу с прессом и позвонком. В пилатесе особое внимание уделяется дыханию. Данный вид подходит даже беременным.

Третье задание.

Выбор режима питания.

Всем тем, кто принял решение вести здоровый образ жизни, рекомендуется уделять отдельное внимание своему питанию. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него по максимуму полезную пищу и тогда ваше здоровье будет крепким, а тело - красивым.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса – вам просто необходимо сбалансировать питание. Но, ни в коем случае не отдавайте предпочтения диетам, направленным только на снижение веса, так как они способны лишь причинить вред вашему организму.

Идеальными для вас станут диеты, которые будут содержать в своем рационе много фруктов, овощей (отварных, сырых, пареных), соков, а также не жирные кисломолочные продукты.

Главное ко всему новому в вашей жизни, подходите с хорошим настроением и тогда все у вас получится!

Фото Tom Marvin