Фитнес в зимнее время

Зимние виды спорта могут стать для вас не только способом для быстрого сжигания жира, но и активным отдыхом, который принесет массу удовольствия. Давайте рассмотрим все положительные стороны зимних видов спорта, а также поговорим о том, как во время тренировок не нанести вред здоровью.

Позитивное влияние на здоровье зимних видов спорта.

Во время занятий зимними видами спорта вы увеличиваете физические нагрузки. Мышцы в результате физических упражнений начинают активно работать, получая большее количество кислорода. При регулярных занятиях спортом мускулатура находится в тонусе, что обеспечивает человеку бодрое самочувствие, высокую работоспособность и низкую утомляемость.

Кроме этого вы освобождаетесь от лишних калорий. Стоит обратить внимание на тот факт, что зимние виды спорта требуют немалых энергетических затрат. Поэтому зимний спорт, способствует формированию стройной и подтянутой фигуры.

Помимо нагрузок зимние виды спорта помогают также закалить организм. Катание на сноуборде, лыжах и коньках проходит на улице при низких температурных режимах. Благодаря этому, ваш организм во время тренировки подвергается воздействию холода и закаляется. Возможность появления простудных заболеваний практически сводится к минимуму, ведь закаливание укрепляет ваш иммунитет.

Дополнительным бонусом является и тот факт, что вы дышите свежим и чистым воздухом. Вся инфраструктура горнолыжных курортов находится либо в горах, либо в лесных массивах. Хвойные деревья способны насыщать воздух фитонцидами, то есть веществами, убивающими болезнетворные бактерии. К тому же благодаря всплеску адреналина и невероятному восторгу при спуске с горы, в вашем организме вырабатываются гормоны счастья – эндорфины.

Проводите зимний отдых правильно.

1. Почувствовав хотя бы малейший дискомфорт, немедленно прекращаете тренировку.

2. Отдых или передышку следует проводить в теплых помещениях.

3. Одевайтесь по погоде. Одевшись легко вы можете замерзнуть, или наоборот, одевшись слишком тепло, вы сможете вспотеть, что вряд ли позитивно отразиться на вашем здоровье.

Чего надлежит сторониться во время зимнего отдыха:

1. Чтобы избежать простудных заболеваний, после тренировки обязательно выпейте чашечку горячего чая (лучше травяного).

2. Во время тренировки постоянно контролируйте свое самочувствие.

3. Если ваша тренировка проходит в интенсивном режиме, вы можете разогреться и пропотеть, поэтому рекомендуется по окончанию тренировки зайти в теплое помещение, либо просто набросить теплую куртку.

4. Немедленно прекращайте тренировку и уходите в теплое помещение, если вы почувствовали онемение, сильный холод или покалывание в области рук или ног.

5. Если вы приняли решение кататься на коньках, будьте максимально внимательны, ведь неосмотрительное поведение на льду порой приводит к серьезным последствиям. Не имея нужной подготовки, не старайтесь выполнять сложные элементы.

Виды зимнего спорта.

Наиболее популярным видом активного зимнего отдыха является катание на лыжах. Ведь кататься на лыжах может любой человек, в независимости от физической подготовки. Главное правильно подобрать для себя лыжи и горки, которые будут соответствовать вашему уровню. Чтобы вдоволь покататься на лыжах, первоначально подберите правильно для них ботинки. Выбирайте точно свой размер. Существуют ботинки для простого лыжного бега и для горнолыжного катания.

Наиболее экстремальным зимним видом спорта считается сноубординг. В первую очередь выберите подходящую вам доску для катания.

Виды сноубордов:

- универсальные сноуборды – позволяют кататься и в сноупарках и в горах;

- фрирайдовые сноуборды – специализированы для катаний на снежной целине;

- сноуборды джуниор – предназначены для детей;

- фристайловые сноуборды – предназначаются для прыжков с трамплина.