«Не хочется». Что делать?

Интимная жизнь современного человека оставляет, увы, «желать лучшего». Об этом говорит статистика, собираемая сексологами. Уже в 30-45 лет многие мужчины и женщины, являющиеся жителями развитых стран, практически полностью или даже полностью теряют интерес к личной стороне жизни, а у примерно 15% людей обоих полов она просто «сходит на нет».

Причем, зачастую, медицинских причин подобной «холодности» не обнаруживается даже при тщательном обследовании – человек вроде бы здоров, но при этом его сексуальные желания либо пропадают полностью, либо «тревожат» его значительно реже, чем раньше.

В подобных случаях, конечно, лучше всего обратиться к сексологу. Однако помимо этого, можно попробовать принять следующие меры:

• Резко увеличить физическую активность, если вы ведете сидячий образ жизни. Постарайтесь, чтобы на каждый час, который вы проводите сидя, пришлось хотя бы по 2-4 минуты физических упражнений. Позитивный эффект регулярных физических нагрузок вы, возможно, сможете ощутить уже через один-два месяца.

• Перейти на здоровое питание. Нужно постараться следовать элементарным правилам, исключив из своего рациона полуфабрикаты, обогатив его фруктами, овощами, ягодами и орехами, молочными продуктами, постараться выбирать нежирное мясо и обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

• Высыпаться. Нередко на интимную сферу жизни, равно как и на общее здоровье, негативно влияет именно нехватка сна. Взрослому человеку стоит спать не менее восьми часов в сутки.

Также для вас могут оказаться полезными следующие меры:

• Смена обстановки.
• Смена партнера.
• Ранее неизвестные вам или известные только понаслышке формы интимных отношений.
• Временное интимное воздержание, при наличии постоянного партнера.
• Внесение «экстремальных» элементов в привычные интимные ритуалы.

Однако при серьезных проблемах в интимной сфере жизни, разумеется, лучше всего обратиться за профессиональной медицинской помощью.

По специальным материалам