Активное детство спасает от депрессии

Как уберечься от депрессии в зрелые годы? На этот вопрос отвечают западные исследователи, которые недавно завершили исследование, длившееся более двадцати лет. В исследовании приняли участие несколько тысяч семей, в каждой из которых были дети, один или несколько, разных полов. На момент начала исследований им было около десяти лет.

Ученые не вмешивались в жизнь добровольцев, однако следили за ней, и в особенности за тем, насколько активный образ жизни ведут дети. Они наблюдали за тем, насколько часто дети проводят время на свежем воздухе, в прогулках и активных играх со сверстниками, с какой интенсивностью общаются, занимаются ли спортом, и так далее, а также – за психологическим состоянием этих детей, превратившихся со временем в подростков, а затем – во взрослых людей.

Результаты исследований показали: чем более активный образ жизни вели люди в детстве, тем меньше для них в зрелом возрасте становился риск развития депрессии.

Как полагают исследователи, дело в том, что общительные и активные с детства люди в большинстве своем ведут подобный образ жизни и в более старшем возрасте. Физическая активность позволяет их организму «оставаться в тонусе», оправдывая поговорку «в здоровом теле – здоровый дух». А общительность дает возможность повысить качество жизни, и развить оптимистический взгляд на мир.

Исследователи советуют родителям проследить за тем, чтобы их дети вели активный образ жизни, и самим подавать пример своим сыновьям и дочерям. Для этого следует:

• С раннего возраста приучать детей к активным командным играм, вроде догонялок, футбола, пряток, и так далее.

• Следить за тем, чтобы в хорошую погоду ребенок проводил на воздухе не менее трех часов в день.

• Ограничивать пребывание детей у компьютера и экрана телевизора двумя часами в сутки. Для подростков возможно увеличить этот срок еще на час.

• Заботиться о здоровом и разнообразном питании детей.

• С раннего детства давать ребенку возможность выбора различных увлечений, позволяя ему пробовать разные хобби и менять их по своему вкусу.

• Позволять ребенку быть самостоятельным - в той степени, в которой это возможно в его возрасте.

По специальным материалам