Почему зарядку стоит делать утром?

«Просыпайся, умывайся, на зарядку становись!» Под подобные бодрые призывы прошло детство многих из тех, кто сейчас уже является человеком среднего или даже пожилого возраста. Современная же молодежь, и тем более дети и подростки, не придает особой важности утренним физическим упражнениям. Кто-то вообще обходится без подобных нагрузок, кто-то считает, что спортом надо заниматься в удобное время.

Зачем торопиться делать зарядку утром, когда этим можно заняться в любое время в течение дня? Ведь с тем же успехом в тренажерном зале или дома можно потренироваться днем, вечером… в общем – когда удобно! Да те же спортивные клубы и залы наполняются, как правило, ближе к ночи… Ну и по какой причине именно утренняя зарядка так необходима, спрашивают те, кому не хочется ради упражнений терять драгоценные минуты утреннего сна, перед полным хлопот днем.

Вроде бы они и правы, какая разница, заниматься физкультурой утром или вечером? Но с другой стороны…

1 – Именно утренняя зарядка «заряжает» человека бодростью на весь остальной день. После сна требуется «настроиться» на бодрствование, размять мышцы, подготовить тело к тому, что новый день наступил. Как раз такую функцию и выполняет утренняя зарядка. Это не комплекс выматывающих упражнений, после которых человек падает, не в силах подняться от усталости, но легкая гимнастика, позволяющая телу проснуться. После зарядки хорошо принять душ и нельзя забывать о завтраке.

2 – Утренняя зарядка значительно повышает настроение и видимо укрепляет нервную систему. Исследования ученых разных стран показали, что у людей, занимающихся физкультурой по утрам, гораздо реже случается депрессия, и стрессы они переживают с гораздо большей стойкостью, чем прочие. Также они оптимистичней смотрят на жизнь, и предпочитают смех – унынию.

Этих двух причин вполне достаточно, чтобы попытаться сделать утреннюю зарядку частью распорядка дня. Вместе с тем, не следует начинать приучать себя к зарядке «по обязанности» - лучше сначала действительно захотеть ею заняться. И еще, распланировать время таким образом, чтобы зарядка не отбирала у сна время, необходимое для полноценного отдыха.

По специальным материалам

Если вы хотите сделать пластическую операцию или получить консультацию по данному вопросу – обращайтесь к нам!