Спать, чтобы помнить

Наш век с полным на то основанием можно назвать веком не только высоких технологий, но и информации. Огромное ее количество выливается на современного человека каждый день отовсюду, и основательную часть этой информации требуется запомнить, как следует, рассортировав по «полочкам разума», чтобы впоследствии не запутаться в ней. В этом нелегком деле первым помощником человека является сон.

Как доказали американские ученые, во время сна укрепляются связи между теми клетками мозга, которые как раз и несут ответственность за сортировку и запоминание. Пока человек спит, его мозг интенсивно работает, распределяя полученную за день новую информацию. Именно поэтому очень важно спать столько, сколько требует организм: восемь или девять часов в сутки.

Не выспавшийся человек плохо помнит преподнесенную накануне новую информацию и хуже усваивает сегодняшнюю. Ученые доказали это, проведя несложный опыт: группе добровольцев предложили освоить некий несложный навык и запомнить нечто новое.

После этого их разделили на группы. Добровольцы одной из групп могли спать столько, сколько хотели, добровольцы второй могли поспать малое количество времени, и наконец, добровольцы из третьей должны были провести бессонную ночь.

На следующий день ученые проверили, насколько хорошо добровольцы запомнили то, чему их учили вчера. Как оказалось, те, кто выспался, помнили все отлично, а вот люди, которым пришлось провести ночь без сна, полностью или частично, серьезно отстали от первых. При этом ни пол, ни возраст, ни образ жизни, ни какие-либо другие факторы не влияют на целительное воздействие сна.

Так что, нужно спать, чтобы помнить. При этом чтобы не мучиться бессонницей, имеет смысл не наедаться непосредственно перед сном, не перегружать себя работой в вечерние часы, иметь возможность, прежде чем отправиться спать, совершить небольшую прогулку, думая при этом о приятных вещах. Наконец, от бессонницы помогает такое старое и проверенное средство, как выпитый на ночь стакан теплого молока.

По специальным материалам

Хочешь бросить курить? Жми сюда! Комплексная методика, сочетает медикаментозные, психотерапевтические и поддерживающие методы. Улучшает здоровье, экономит деньги.