В «золотом возрасте» меньше хочется спать

Людям «золотого возраста» наверное знакомо такое явление, как уменьшение потребности в сне. Казалось бы, если всю жизнь работал, что для заработка, что по хозяйству, то, как раз в пожилые годы, на заслуженном отдыхе, можно же, наконец, отоспаться? Спать по восемь, девять, а то и десять часов… И вдруг оказывается, что столько времени проводить во сне уже не хочется…

Да, действительно, долгий сон необходим людям молодым, и, разумеется, детям, чей организм еще не окреп. А вот поживший человек уже вполне может удовлетвориться гораздо меньшим количеством часов, проведенных в объятиях Морфея. И исследователи из Гарварда считают, что подобное – не аномалия, а вполне естественное явление в ряду прочих, сопровождающих вхождение человека в «золотой возраст».

Как выяснилось, пожилым людям совершенно незачем переживать и тревожиться по поводу того, что лет двадцать назад они могли проспать девять часов, а сейчас их сон длиться уже не больше семи. Незачем пытаться добиться от медицины увеличения продолжительности сна. Наоборот, любые снотворные средства в данном случае только повредят.

Если человек после шестидесяти лет и старше, просыпаясь после недолгого сна, ощущает себя бодрым, если его мысли ясны и он жаждет не лежать больше в постели, а встать и заняться чем-нибудь, значит с ним все в полном порядке, даже если на сон его организм отвел всего лишь пять-шесть часов. Точно так же, пожилому человеку не стоит беспокоиться, если он с трудом засыпает по вечерам – это тоже явление, присущее людям этих лет.

Ну а чтобы сон, все же, был покрепче, можно за час-другой перед тем, как отправляться в постель, совершить небольшую прогулку по свежему воздуху. Также стоит поужинать, хоть и не плотно, но отправляться в постель на голодный желудок тоже не нужно.

Перед сном не рекомендуется волноваться, особенно если волнение вызвано негативными эмоциями. А вот послушать спокойную музыку, или почитать в постели увлекательную книгу, может быть полезно.

По материалам англоязычной прессы

Хочешь бросить курить? Жми сюда! Комплексная методика, сочетает медикаментозные, психотерапевтические и поддерживающие методы. Улучшает здоровье, экономит деньги.