статьи
10.09.2008
Физиотерапия: советы для всех!
Неделя физиотерапии в Израиле продолжается. Различные мероприятия, посвященные телесному здоровью, проходят сейчас по всей стране. В основном их проводят в медицинских центрах и школах, иногда – в клубах.
Однако ведь далеко не каждый человек может успеть посетить подобные, безусловно полезные собрания. И именно поэтому, в израильской Организации популяризации физиотерапии часть советов дается
«на бумаге».
Эти советы предназначены для всех: работающих людей и домохозяек, взрослых и детей, молодых и пожилых людей.
1 – Упражнения перед телевизором. Если основную часть вашего свободного времени занимает просмотр телепрограмм, то упражнения, позволяющие размять мышцы, можно делать «не отходя от кассы», к примеру, во время рекламы. Так, это: медленное вращение головой из стороны в сторону, а еще поднятие и разведение в стороны рук – в руках, вместо гантелей можно держать полные бутылки.
Доступны любящим телевизор гражданам и такие упражнения, как: поднятие ног, в положении сидя и заложив руки за голову, приседания, потягивание… А еще нельзя забывать о том, что хотя бы четверть часа прогулки быстрым шагом на свежем воздухе принесут здоровью только пользу!
2 – Очень полезны, особенно офисным работникам, упражнения для локтей и коленей. Им стоит посвятить хотя бы двадцать минут в день. Начать можно с медленных упражнений, к примеру, встав и сцепив руки в замок, ладонями вверх, потянутся ими и всем телом.
Ну а затем можно переходить к более интенсивным упражнениям: хорошо лежа или стоя и держась за спинку стула, поднимать ноги, сгибая их в коленях, и выполнять прочие подобные упражнения каждый день.
3 – Тем, кто проводит много времени у компьютера нужно следить за тем, чтобы сидеть ровно, в положении, когда у спины есть опора. Также необходимы подлокотники, чтобы отдыхали руки. Высота клавиатуры не должна вынуждать изгибать локти и запястья вверх.
Минимальное расстояние между глазами и компьютерным экраном должно составлять семь сантиметров. А еще глазам и телу нужно на протяжении рабочего дня давать отдых, занимаясь физкультурой или ходьбой и дыша воздухом.
По материалам с сайта Организации популяризации физиотерапии в Израиле
Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте
Однако ведь далеко не каждый человек может успеть посетить подобные, безусловно полезные собрания. И именно поэтому, в израильской Организации популяризации физиотерапии часть советов дается
«на бумаге».
Эти советы предназначены для всех: работающих людей и домохозяек, взрослых и детей, молодых и пожилых людей.
1 – Упражнения перед телевизором. Если основную часть вашего свободного времени занимает просмотр телепрограмм, то упражнения, позволяющие размять мышцы, можно делать «не отходя от кассы», к примеру, во время рекламы. Так, это: медленное вращение головой из стороны в сторону, а еще поднятие и разведение в стороны рук – в руках, вместо гантелей можно держать полные бутылки.
Доступны любящим телевизор гражданам и такие упражнения, как: поднятие ног, в положении сидя и заложив руки за голову, приседания, потягивание… А еще нельзя забывать о том, что хотя бы четверть часа прогулки быстрым шагом на свежем воздухе принесут здоровью только пользу!
2 – Очень полезны, особенно офисным работникам, упражнения для локтей и коленей. Им стоит посвятить хотя бы двадцать минут в день. Начать можно с медленных упражнений, к примеру, встав и сцепив руки в замок, ладонями вверх, потянутся ими и всем телом.
Ну а затем можно переходить к более интенсивным упражнениям: хорошо лежа или стоя и держась за спинку стула, поднимать ноги, сгибая их в коленях, и выполнять прочие подобные упражнения каждый день.
3 – Тем, кто проводит много времени у компьютера нужно следить за тем, чтобы сидеть ровно, в положении, когда у спины есть опора. Также необходимы подлокотники, чтобы отдыхали руки. Высота клавиатуры не должна вынуждать изгибать локти и запястья вверх.
Минимальное расстояние между глазами и компьютерным экраном должно составлять семь сантиметров. А еще глазам и телу нужно на протяжении рабочего дня давать отдых, занимаясь физкультурой или ходьбой и дыша воздухом.
По материалам с сайта Организации популяризации физиотерапии в Израиле
Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте
Клиника боли Альтернатива специализируется на предоставлении лечения разных видов боли в суставах и ортопедических проблем при помощи уникальных систем и программ.
рассылка
Свежие анонсы материалов сайта по электронной почте, два раза в неделю.
популярное
видео
