Как отдохнуть во сне

О пользе полноценного – не менее восьми-девяти часов ежесуточно – сна, говорили уже не раз. Также было дано достаточно советов на тему борьбы с бессонницей. Но почему же тогда, даже ощущая желание спать, и выделив для этого достаточно времени, человек порой, подымается утром, после, вроде бы достаточного количества сна, с гудящей головой, ощущая себя измученным и обессиленным?

Ответ прост: сон, хоть и долгий, не пошел ему на пользу. Но такую ситуацию всегда возможно исправить, если следовать некоторым правилам:

1 - Обязательно проветривать комнату перед сном. Это стоит делать где-то за час до того, как ложиться в постель, при любой погоде. В зависимости от того, насколько холодно на улице, проветривать спальню надо от 15-ти до 40-ка минут. Летом, особенно израильским, лучше спать с открытыми окнами, чем в наглухо закупоренной комнате с кондиционером.

2 – Непосредственно перед тем, как лечь в постель, нужно принять горячий душ, или полежать в ванне. Именно в горячей воде, в отличие от холодной она, хоть и взбадривает, но одновременно и расслабляет, а также распаривает кожу. После таких водных процедур очень хорошо не вытирать, а промакивать кожу полотенцем, оставляя ее немного влажной.

3 – Самая лучшая одежда для сна та, которая облекала Адама и Еву в раю, до грехопадения. Телу, его мышцам и коже, тоже нужен отдых от одежды, и стоит давать своему телу такую возможность, хотя бы в ночные часы. Кстати, спать обнаженным не будет холодно даже зимой, если правильно выбрано одеяло или постоянный партнер.

4 – Матрас для кровати лучше всего выбирать достаточно твердый, на нем будет возможно выспаться лучше, чем на мягком, сбивающемся в комки и «проваливающемся» со временем под тяжестью тела.

5 – Перед сном желательно не наедаться, поскольку интенсивный процесс пищеварения помешает организму полностью расслабиться, да и тяжесть в желудке отдыху во сне не поспособствует. Однако если сильно мучит голод, можно перекусить фруктами, йогуртом, бутербродом с овощным паштетом, или чем-то сладким.

По специальным материалам

Медицинская компания «Nova» - пластическая хирургия в Израиле, соответствующая высшим мировым стандартам! Профессионализм, чуткость, передовые технологии, доступные цены!

Обсудить эту статью вы можете в блоге Майл.Ру Медицины Израиля