Сколько времени нужно прививать полезные привычки?

Привычкой является некое действие, которое не требует от человека дополнительных усилий – ни умственных, ни физических. Привычно мы по утрам умываемся, одеваемся и так далее. Привычки приобретаются, причем, гораздо легче человеку стать обладателем вредной привычки, чем полезной. Происходит это, поскольку вредные привычки, как правило, требуют гораздо меньше усилий.

Человек не тратит так уж много сил на то, чтобы наполнить стакан спиртным или закурить сигарету. К тому же, это еще и доставляет ему определенное удовольствие, причем, удовольствие ощутимое немедленно. Полезные же привычки формировать труднее. Что проще, поедать пирожное в уютном кресле у телевизора, или отправиться на утреннюю пробежку, в дождь, жару, еще полностью не проснувшись?

Точно так же, приятные ощущения от потребления сладкого возникают немедленно, а вот чтобы проследить, как меняется к лучшему фигура и здоровье, вследствие пробежек и упражнений, необходим не один месяц. То же самое относится к потреблению табака, алкоголя, и так далее.

Так сколько же времени требуется человеку, чтобы сформировать и привить себе полезные привычки, так, чтобы соблюдать их ежедневно, без лишних усилий, в числе прочих повседневных действий?

На этот вопрос ответили западные ученые, собрав группу добровольцев, которым было предложено выбрать какую-либо полезную привычку, и привить ее самим себе. Исследование длилось несколько месяцев. Его результаты показали: для формирования полезной привычки и превращения ее в часть повседневности, требуется более двух месяцев.

Вместе с тем, выяснилось, что люди гораздо легче привыкают к чему-то полезному, если оно не требует особых усилий. Так, добровольцам было гораздо проще, начать есть фрукты перед сном, чем делать регулярные пробежки.

Исследователи не были особенно удивлены результатами: ведь человек инстинктивно тянется к тому, что приносит ему немедленное удовлетворение, и старается избегать неприятных ощущений и излишних нагрузок.

По специальным материалам

Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте

Чтобы узнать больше о лечении в Израиле, посетите Медицинский каталог