Как вернуться на работу «без потерь»

Каникулы, отпуска, праздники… Отдых время от времени приятен и полезен для всех, однако рано или поздно он заканчивается, и бывает нужно снова возвратиться к работе. Но далеко не для всех подобное возвращение к привычной жизни проходит «безболезненно».

Нередко в первые, пять-десять рабочих дней после отдыха люди ощущают раздражительность, нервозность, усталость, у многих появляется бессонница и головная боль, и обостряются желудочные заболевания, поднимается давление…

Все это – внешние проявления «акклиматизации» к рабочим будням, после перерыва. Человеческий организм быстро привыкает ко всему, в том числе, и к ничегонеделанию. Исследования доказали, что если отпуск продолжается дольше восьми дней, вернуться на работу «без потерь» уже будет трудновато. Что уж говорить об отпуске в две недели или даже в месяц длинной…

Чтобы облегчить себе возвращение к работе, следует:

1 - Последние два-три дня отпуска провести дома, в привычной обстановке, и в привычном режиме бодрствования и сна.

2 - За последние дни отпуска подготовить себя к возвращению на работу, поинтересоваться произошедшими там переменами, подготовится к задачам, которые лягут на ваши плечи, как только вы окажетесь на рабочем месте.

3 - Накануне возвращения на работу лечь спать на час раньше, чтобы выспаться, как следует, и обеспечить себе вкусный и полезный завтрак.

4 – В первый рабочий день можно и нужно в свободное время обсуждать с коллегами прошедший отдых, вспоминать все радостные и знаменательные события, которые его сопровождали.

5 – Даже если вы обычно ведете пассивный образ жизни, в первую неделю после возвращения на работу стоит найти время хотя бы на один час ежедневного пребывания на свежем воздухе.

6 – Не стоит в первую неделю-две после возвращения на работу вести бурную ночную жизнь, лучше ложиться спать пораньше.

7 – Постарайтесь ввести в привычный рацион питания побольше свежих овощей, фруктов и соков.

По специальным материалам